คุณอาจมีความคิดบางอย่างว่าคุณฟิตแค่ไหน แต่การประเมินและบันทึกคะแนนสมรรถภาพพื้นฐานสามารถให้เกณฑ์มาตรฐานในการวัดความก้าวหน้าของคุณได้ ฟิตเนส ในการประเมินความฟิตทางแอโรบิกและกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และองค์ประกอบของร่างกาย ให้พิจารณาการบันทึก