โดยมีคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งที่ต้องการ กรดไขมันที่จำเป็นจากอาหาร เช่นมันปลาถั่วอะโวคาโด โปรตีนที่เพียงพอต่อการบำรุงและซ่อมแซมเซลล์ วิตามินที่ละลายในไขมันและละลายในน้ำ อาหารสุขภาพ แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น เหล็ก แคลเซียม และสังกะสี อาหารที่มีพฤกษเคมีจากพืชซึ่งอาจป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็งบางชนิด โรคข้ออักเสบ และโรคกระดูกพรุน