รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารไม่เพียงพอ คาร์โบไฮเดรตมักถูกมอง ว่าเป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่เท่ากัน อาหารลดน้ำหนัก ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหารและการบริโภคแคลอรี่โดยรวม ไฟเบอร์ยังช่วยในการทำงานของลำไส้ให้แข็งแรง