ไม่ถึงกับต้องจัดเป็นตารางอาหาร ในแต่ละวัน เอาเป็นว่า หมั่นทาน โปรตีน จาก เนื้อนมไข่ทั้งหลาย โดยเน้นที่ ไข่ ปลา และ น้ำนมถั่วเหลือง ก็จะช่วยบำรุงหน้าอกได้มากทีเดียว

ถ้า อยากเพิ่มขนาดหน้าอก ก็ควรใช้ ปลาสโตแซ็ง สูตร1 ค่ะ ทั้งครีม หรือ เจล ก็ได้ แล้วแต่ความพอใจ

สำหรับท่าออกกำลังกาย ลองคลิ๊กมาที่

http://www.girlysociety.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=571793&Ntype=2