มันอาจจะรวมถึงการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว เช่น สควอท วิดพื้น และแทงก์ และการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับแรงต้านจากน้ำหนัก สายรัด หรือเครื่องยกน้ำหนัก โปรแกรมออกกำลังกาย จำไว้ว่า สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานหรือฝึกกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ Wilson กล่าว