ผู้หญิงที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไปต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวันเพื่อสุขภาพกระดูกและฟันที่แข็งแรง ในระหว่างตั้งครรภ์ ความต้องการแคลเซียมของลูกน้อยที่กำลังเติบโตจะสูง ดังนั้นคุณจะต้องได้รับแคลเซียมให้มากขึ้นเพื่อป้องกันการสูญเสียแร่ธาตุจากกระดูกของคุณเอง วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่มีแคลเซียมเพิ่มขึ้น สุขภาพที่ดี แต่แหล่งอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน แหล่งอาหารแคลเซียมที่ดีได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น นม ชีสพาสเจอร์ไรส์ และโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์ที่เสริมแคลเซียม เช่น น้ำส้ม นมถั่วเหลือง และซีเรียล ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม ผักคะน้า และบรอกโคลี เต้าหู้ ถั่วแห้ง อัลมอนด์