ต้นถั่วถือเกลือ เช่น วอลนัทและอัลมอนด์สามารถเป็นแหล่งไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณได้ แต่สำหรับโรคความดันโลหิตสูง เมล็ดถั่วพิสตาชิโอที่ดีที่สุดของคุณ ดูเหมือนว่าจะมีผลมากที่สุดในการลดค่าความดันโลหิตทั้งด้านบนและด้านล่างที่อ่านได้ การดื่มน้ำทับทิมเป็นประจำอาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ ความดันสูง แต่ระวังน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา นอกจากนี้น้ำผลไม้ยังไม่มีไฟเบอร์ที่คุณได้รับจากผลไม้ ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มไฟเบอร์จากอาหารอื่นๆ เพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลำไส้ของคุณเป็นปกติ