พยายามแก้ไขความกังวลหรือข้อกังวลของคุณก่อนนอน จดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณแล้วเก็บไว้สำหรับวันพรุ่งนี้ การจัดการความเครียดอาจช่วยได้ เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน เช่น การจัดระเบียบ การจัดลำดับความสำคัญ และการมอบหมายงาน การทำสมาธิยังสามารถคลายความวิตกกังวลได้ การนอนหลับ เกือบทุกคนมักนอนไม่หลับเป็นบางครั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับบ่อยครั้ง โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ การระบุและการรักษาสาเหตุที่ซ่อนอยู่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นตามสมควร