วิตามินซีทำหน้าที่เป็นตัวกำจัดอนุมูลอิสระเพื่อต่อต้านการเกิดออกซิเดชันจากอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ เพิ่มส้มและสตรอเบอร์รี่ในรายการซื้อของชำของคุณ #2 วิตามินอี หนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการต่อสู้กับความเสื่อมของจอประสาทตาตามวัย (AMD) คือวิตามินอี วิตามินอีช่วยชะลอการลุกลามของจอประสาทตาเสื่อมและการก่อตัวของต้อกระจก อาการต้อกระจก องค์การอาหารและยาแนะนำให้ผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ได้รับวิตามินอี 22 IU ทุกวัน คุณสามารถพบวิตามินอีได้ในอัลมอนด์ ถั่วลิสง เนยถั่ว เมล็ดทานตะวัน ผักโขม และมันหวาน