อาหารเพื่อสุขภาพ แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) และอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เน้นการรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชที่มีเส้นใยสูง และโปรตีนไม่ติดมัน แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมักจะแนะนำให้จำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลรสหวาน แอลกอฮอล์ เกลือ น้ำตาล และไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ เมตาบอลิซึม การหยุดสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นอย่างมาก ปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ การลดหรือจัดการกับความเครียด การออกกำลังกาย การทำสมาธิ โยคะ และโปรแกรมอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ