แตงโมอุดมไปด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อการสร้างพลังงาน แตงโมเป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่ดีมากและเป็นแหล่งวิตามินบี 1 และแมกนีเซียมที่ดี เนื่องจากมีปริมาณน้ำและแคลอรีสูง จึงจัดอยู่ในอันดับที่มีคุณค่ามากกว่าผลไม้อื่นๆ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความรุนแรงของโรคหอบหืด ประโยชน์ของแตงโม นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ หอบหืด โรคหัวใจ โรคไขข้ออักเสบ และมะเร็งต่อมลูกหมาก แตงโมเป็นแหล่งของไทอามิน โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของเราจากโรคต่างๆ มากมาย แตงโมไม่มีไขมันแต่ช่วยในการผลิตพลังงาน