พวกมันเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว Drayer กล่าวว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเป็นโมเลกุลไขมันที่มีพันธะคาร์บอนไม่อิ่มตัว พูดง่ายๆ ก็คือเป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ทำงานเพื่อลดคอเลสเตอรอล LDL โดยไม่ส่งผลต่อคอเลสเตอรอล HDL ที่ดี เธอกล่าวเสริม เมื่อคุณมีคอเลสเตอรอล LDL มากเกินไป มันจะแข็งตัวตามขอบของหลอดเลือดแดงและทำให้แคบลงตามที่ Mayo Clinicกล่าว ซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดง ซึ่งอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดและภาวะแทรกซ้อนทางการแพทย์อื่นๆ มีไฟเบอร์สูง อาโวคาโด มีไฟเบอร์เกือบ 7 กรัม (0.25 ออนซ์) ต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ตามข้อมูลของ USDA อาหารที่มีไฟเบอร์มากมักจะทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำMayo Clinicกล่าว สิ่งนี้ทำให้อะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ตามที่ Mayo Clinic กล่าวผลไม้ที่มีไขมันอุดมไปด้วยโฟเลต โดยมีปริมาณ 81 ไมโครกรัม (0.0000028 ออนซ์) ต่ออะโวคาโด 100 กรัม (3.5 ออนซ์) ตาม ข้อมูลของ USDA โฟเลตเป็นวิตามินบีที่มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่เหมาะสมและการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพ Drayer กล่าว สำนักงานอาหารเสริมสถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์มีโฟเลต400 ไมโครกรัม (0.000014 ออนซ์) ต่อวัน สตรีมีครรภ์ควรเพิ่มปริมาณอาหารเป็น 600 ไมโครกรัม (0.000021 ออนซ์) ต่อวัน ตามรายงานของหน่วยงาน โฟเลตสามารถช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด โดยเฉพาะที่ส่งผลต่อสมองและกระดูกสันหลังของทารก ในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของการตั้งครรภ์ตามข้อมูลของ CDC บทความดังกล่าวระบุว่า ประมาณครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ในสหรัฐฯ เป็นไปโดยไม่ได้วางแผน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์จึงจำเป็นต้องได้รับโฟเลตเพียงพอเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติ