1.พนมมือระหว่างอก แล้วออกแรงดันกันเอง ทำค้างไว้ 8 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง 2.นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ วางแขนไว้ตรงที่เท้าแขน แล้วค่อยๆดันศอกเข้ามา เกร็งค้างไว้นับ 1-20 แล้วปล่อยทำ 10-15 ครั้ง 3.ยืดตัวตรง เอามื้ออ้อมไปจับกันที่ด้านหลังให้สุดแขน ยืดอกเต็มที่ ก้มคางเล็กน้อยค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง ทำติดต่อกันสัก 1 เดือนนะค่ะ คุณสาวๆจะมีอกตู้มๆๆ ขึ้นในทันทีเลยค่ะ ขอขอบคุณที่มาจาก www.sanook.com