มาเล่าให้เพื่อนๆ ฟังอีกแล้วนะคะ อิๆๆ วันนี้วันที่ 24 ใช้ครีมนวดมาเกือบสัปดาห์แล้วค่ะ รู้สึกถึงความกระชับและเป็นก้อนกว่าตอนก่อนใช้ แต่ต้องออกกำลังกายบริหารด้วยนะคะ แต่ตัวเองเป็นคนอาบน้ำไม่เป็นเวลา เช้าบ้าง สายบ้าง บางวันก็เย็น ตามแต่ว่าตัวเองนอนดึกแค่ไหน ถ้านอนดึกมาก เช้ามาก็จะลุกทำงานเลย ถ้าติดงานก็ยาวยันสาย ยันบ่าย ยันเย็นน่ะค่ะ แต่จะพยายามที่ต้องนวดให้ได้วันละ 2ครั้ง ถ้าอาบน้ำรอบเย็ตอนนเที่ยงคืน ก็จะนวดตอนเที่ยงคืนสำหรับรอบ 2ของวันนั้นน่ะค่ะ แต่ได้นวดค่ะ ถ้าคืนไหนล้านัก ก็จะไม่อาบน้ำ แต่จะไม่ลืมนวด ก็เวิร์คสำหรับนุชนะคะ เพราะสำรวจตัวเองทุกวัน ยังมีเนินให้เราเห็นอยู่หลังจากที่มีเนินมากขึ้นในช่วงแรก ส่วนตรงหัวนม เพราะว่านวดทั้งอุ้งมือ ไม่ได้นวดแค่ปลายนิ้ว ทำให้ครีมไปแตะหัวนมบ้าง ก็หาวิธีแก้โดยใช้ลิปกลอส หรือวาสลินทาหัวนมไว้ก่อนน่ะค่ะ เวลาโดนครีมก็จะป้ายออก โดยที่ครีมจะไม่แตะถึงผิวตรงหัวนม.... สรุปผลทุกวันนี้เป็นที่พอใจ อย่างแรกที่สัมผัสได้คือมีเนินและกระชับกว่าเดิมบ้างแล้วน่ะค่ะ ใช้ครีมไปจะสัปดาห์แล้ว แต่ครีมหมดไปครึ่งกระปุกแล้วน่ะค่ะ ท่าเราจะใช้ครีมเยอะไปจริงๆ จะพยายามลดนะคะ แล้วจะมาเล่าประสบการณ์ให้เพื่อนอ่านอีกนะคะ ขอให้เพื่อนๆ สม่ำเสมอนะคะ ......

ขอบคุณ คุณนุชมากๆ ค่ะ ที่ มาช่วยกัน แชร์ ประสบการณ์เกี่ยวกับหน้าอก ส่ง เรื่องที่แชรประสบการณ์ มาได้ที่

girlysociety1@gmail.com

ได้นะคะ

ขอบคุณค่ะที่ตอบกลับอย่างรวดเร็ว จะมาเล่าสู่กันฟังต่อน่ะค่ะ (วิธีที่ตัวเองทำอยู่นี้ อาจจะเหมาะกับคนมีเนื้อแต่กลัวหย่อนยาน หรืออยากให้มันมีเนื้อกลับมาเหมือนเดิม แต่อาจจะไม่เหมาะกับทรวงอกอีกแบบ อันนี้รบกวนเพื่อนที่มีปัญหาที่แตกต่าง สอบถามผู้เชี่ยวชาญเอาเองนะคะ) แค่เล่าประสบการณ์ส่วนตัวให้เพื่อนๆฟัง เผื่อบางท่านอยากลองนำไปใช้บ้างน่ะค่ะ ......:)

 วันต่อมา (ก่อนที่จะได้เข้ามาอ่านคำตอบนี้) คราวนี้เอาใหม่นวดในปริมาณครีมที่มากกว่าเดิมน่ะค่ะ เพราะวันแรกนวดแบบขลุกขลักและกลัวครีมจะโดนหัวนมเลยใช้ครีมไม่เยอะ แต่วันต่อมาเริ่มคล่องกับการนวดแล้ว เลยป้ายครีมซะเยอะกว่าเดิมน่ะค่ะ อิๆ สังเกตุว่าวันแรกที่นวดมีครีมจับเป็นก้อนเหมือนขี้ไคล ในเวลาไม่เกิน 5นาที แต่คราวนี้กว่าเนื้อครีมจะจับเป็นก้อนเหมือนขี้ไคลใช้เวลานานกว่าเดิม (อาจเพราะใช้ครีมเยอะกว่าเดิม) แต่นวดคล่องกว่าเดิม เลยเอาครีมมาป้ายให้ทั่วทรงในปริมาณที่เยอะกว่าวันแรก สังเกตุนะคะถ้าครีมเริ่มแห้ง หรือว่านวดได้สักพัก ครีมถึงจะหลุดเป็นก้อนๆน่ะค่ะ (ไม่ได้นับจำนวนการนวด แต่กะประมาณเวลาน่ะค่ะ ข้างนึงประมาณ 10-15นาทีน่ะค่ะ ก็ไม่ทราบว่าเยอะไปหรือเปล่า อิๆ) แต่ตัวเองไม่รู้สึกกังวลเรื่องครีมหลุดแล้วค่ะ เพราะรู้สึกสนุกกับการนวดซะแล้วววว....อิๆๆ...และช่วงกลางวันก็หาโอกาสบริหารหน้าอกไปด้วย ท่าที่ทำได้ง่ายที่สุดขณะนั่งทำงาน โดยที่ไม่ทำให้เป็นจุดสนใจของคนที่นั่งทำงานข้างๆ คือ

1.ใช้ต้นแขนทั้ง 2ข้างหนีบหน้าอกตัวเองมาข้างหน้าน่ะค่ะ  ทำให้บ่อยๆค่ะ ไม่มีใครหันมามองก็ทำไปได้เลย เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ และอีกท่าง่ายๆ คือ

2. ท่าพนมมือค่ะ มือพนมไว้หว่างอก (แขนต้องขนานกับพื้นนะคะให้ตรงเลยค่ะ) แล้วเกร็งต้นแขนหรือดันฝ่ามือเข้าหากันแรงๆพร้อมแขม่วท้อง+หายใจออก ค้างไว้นะคะ เป็นการลดหน้าท้องไปในตัว แล้วผ่อนพร้อมหายใจเข้าน่ะค่ะ อิๆ ทำได้บ่อยๆค่ะ สังเกตุเวลาเกร็ง กล้ามเนื้อหน้าอกจะรู้สึกเหมือนได้ออกกำลังกายน่ะค่ะ หน้าอกเราจะได้มีเนิน หรือมีเนื้อ (เหมือนคนเพาะกายเขาใช้กัน)

วันนี้วันที่ 20 ได้ใช้มา 2วันแล้ว รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงแล้วบ้างนะคะ ตอนนี้คิดว่าเพราะเราออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก ขณะนั่งทำงานด้วย มันเลยช่วยให้มีกล้ามเนื้อให้รู้สึกบ้าง แต่ยังไม่ได้บอกว่าอึ๋มหรือโตขึ้นตอนนี้หรอกนะคะ แต่แค่บอกว่าเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงน่ะค่ะ

ปกติตัวเองชอบสำรวจตัวเองทุกวันหน้ากระจก โดยยืนหันข้างสำรวจทรวงอกทุกวัน มาวันนี้เหมือนมีกล้ามเนื้อขึ้นมานิดหน่อย ที่แน่ๆคือกระชับกว่าเดิมนิดนึงแล้วล่ะ (แต่ตัวเองใช้สูตร 1นะคะ) อิๆ และตัวเองจะต้องสวมยกทรงนอน ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ (ชินซะแล้ว) และต้องเป็นคามิโอบรา ซึ่งจะรัดล๊อกไว้เลย แต่พักหลังผอมรวดเร็ว เนื้อเลยหายไปไม่เต็มทรง (ถ้าปล่อยให้นานกว่านี้ เกรงว่าจะยานซะก่อน) ตั้งแต่ใช้ครีมก็เลยเปลี่ยนมาสวมยกทรงยี่ห้ออื่น สำหรับสวมนอนซึ่งจะไม่รัดมาก และก่อนนอนก็บริหารหน้าอกด้วยวิธีตามเวป และ2วิธีที่บอกข้างบน

ส่วนครีม จะลดปริมาณลงนะคะ แล้วนวดตามที่เวปแนะนำ อ้อ ตอนอาบน้ำถูสบู่ก็นวดได้นะคะ นวดได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องหัวนมเลยค่ะ เป็นการฝึกให้คล่องก่อนจะนวดครีม อิๆ ตัวเองทำแบบนี้ล่ะค่ะ และอย่าลืมนะคะโปรตีน ถ้าไม่ทานเนื้อสัตว์ก็ต้องโปรตีนจากถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้นี่ล่ะค่ะ นุชทำน้ำเต้าหู้ทานเอง (ทำงานที่บ้าน เลยสะดวกมากๆ) ทานเป็นหม้อเลยค่ะ แบบเข้มข้นด้วย ไม่ใส่นม ไม่ใส่ครีมเหมือนบางร้านที่เราไปซื้อน้ำเต้าหู้เขามา เลยชัวร์ๆโปรตีนจากถั่วเหลืองแน่นอน และไม่อ้วนด้วยค่ะ

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ และได้ผลคืบหน้ายังไง จะเล่าสู่กันฟังอีกนะคะ สุดท้ายคือวินัยน่ะค่ะ เอาเหอะ เพื่อความสวย และเพื่อสุขภาพ อ้อบุคลิกด้วยสำคัญที่สุด ยอมใช้เวลาเพิ่มอีกสักนิดเพื่อนวด และไม่ลืมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ รับรองได้ผลแน่นอนค่ะ ต้องสม่ำเสมอด้วยนะคะ....ขอให้เพื่อนๆอกสวยสมใจนะคะ แล้วมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ :)

อาจจะทา ครีม เยอะไป นะ คะ ลองลด ปริมาณ ครีม ดูค่ะ

ขอชมเชยที่ ให้ความสำคัญ กับ สุขภาพมากๆ