ค่อยลดน้ำหนัก ด้วย การ ออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน ไม่ต้องหักโหม นะคะ

สำหรับ อาหาร ไม่ควร อดอาหาร แต่ ควร เลือก รับประทาน   ค่ะ เลี่ยง แป้ง และ ไขมัน แต่ อย่างด โปรตีน นะคะ

ทาน ผัก ปลา น้ำนมถั่วเหลือง เยอะๆค่ะ

ค่อนให้ น้ำหนัก ลด อย่างค่อยเป็น ค่อยไป เช่น เดือน ละ ไม่เกิน 1-2 กก

จะ ไม่ทำร้าย หน้าอก ให้เล็กลงค่ะ

หมั่น นวดหน้าอก กระตุ้นให้ ระบบเลือด ไหลเวียน จะได้ นำสารอาหาร มาบำรุงหน้าอก ได้มากขึ้น ค่ะ