ชะลอความแก่  และ  มีอายุยืนยาวแบบสุขภาพดี  ไปด้วยกันดีกว่า

1. การออกกำลังกาย

ไม่ควรออกกำลังกายหักโหม เพราะการออกกำลังกายและฝึกฝนระดับปานกลาง

ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้มากเท่ากับการออกกำลังกายอย่างหนัก

(จากข้อมูลของ Medicine & Science in Sports & Exercise)

ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักจนเกินไป

และควรปล่อยให้ร่างกายได้พักบ้างส่งผลดีต่อ  การชะลอวัย  อีกด้วย

2. การทานอาหาร

ควรทานโปรตีนที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น เนื้อแดง, ไข่ หรือปลา ซึ่งจะมีกรดอะมิโนไลซีน

ช่วยกระตุ้นการสร้าง โกรทฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนตัวนี้จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น

ดังนั้นสะสมเพิ่มไว้ก่อนจึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้เรา คงความอ่อนเยาว์  ไว้ได้

(ผลวิจัยของมหาวิทยาลัยโรม)