
099-2415545 |
10 ข้อดีของการวิ่ง ![]() 10 ข้อดีของการวิ่ง อยากแข็งแรง ต้องออกกำลังกาย ค่ะ และ การออกกำลังกายที่ดีที่สุด ก็ คือ การวิ่ง นั่นเอง
10 ข้อดี ของการวิ่ง
1. ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจโดยรวม
นักวิ่งคือกลุ่มคนที่มีความสุข
เรามีคนมาร่วมวิ่งมากมายด้วย
ใบหน้าที่ยิ้มแย้ม และแต่ละงานวิ่ง
ก็มีคนซ้อมมาเป็นเดือนสองเดือน
เพื่อเฝ้ารอวันแข่ง
แล้วแบบนี้จะบอกว่า
การวิ่งไม่มีความสุขได้อย่างไร
2. ช่วยให้ปอดแข็งแรง
แต่ละหลักไมล์ที่นักวิ่งทุกคน
วิ่งผ่านไปไมล์แล้วไมล์เล่า
ทั้งหมดนั้นช่วยเสริมสร้าง
ความแข็งแรงของปอดให้กับทุกคน
การกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง
หรือการหอบหายใจเวลาเหนื่อย
มันไม่ใช่อะไรที่สูญเปล่าหรอกนะขอบอก
แต่ทั้งหมดนั่นแหละที่ทำให้สุขภาพปอดเราดีขึ้น
3. ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติ
หลายคนมีปัญหาทั้งด้าน
การไหลเวียนของเลือดต่ำ
นั้นคือคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
และการวิ่งช่วยให้มีการสูบฉีด
ของเลือดมากขึ้น
และช่วยปรับการ
ไหลเวียนของเลือดให้ปกติ
4. สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แน่นอนที่สุดว่าเมื่อเรา
ออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างเช่นการวิ่ง มันจะทำให้
ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น
และเมื่อร่างกายเราแข็งแรง
ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็
จะแข็งแกร่งตามไปด้วย
ทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วย
ได้ยากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
5. เป็นการควบคุมน้ำหนักไปในตัว
แน่นอนว่าหลายๆ คน
ที่หันมาวิ่งก็คือมีเป้าหมาย
ในการลดน้ำหนัก ซึ่งถ้าวิ่งถูกวิธีและ
กินถูกวิธี ก็จะสามารถบรรลุ
เป้าหมายได้แน่นอน
แต่สำหรับท่านที่ไม่ได้สนใจ
เรื่องสรีระมากนัก การวิ่งเป็นประจำ
จะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้
ไม่อ้วนขึ้นแม้จะมีช่วงไหน
ที่เรากินมากไปก็ตาม
เพราะพลังงานส่วนเกิน
นั้นถูกนำมาใช้จนหมดแล้วกับการวิ่งนั่นเอง
6. เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ขา
ข้อนี้มันแน่นอนอยู่แล้ว
ก็ไม่ต่างจากพวกที่ยกน้ำหนัก
แขนก็จะแข็งแกร่งขึ้น
แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องวิ่งไม่หยุด
แล้วนั้น นิยามความแข็งแกร่ง
ของขาอาจต่างไปนิดหน่อย
ไม่ได้หมายความว่าคุณ
จะสามารถเตะได้หนักหน่วงอะไรแบบนั้น
แต่คุณจะสามารถวิ่งต่อเนื่อง
ได้เป็นหลายกิโลเมตร
โดยขาคุณยังไม่ล้า
อยู่ที่ช่วงโมงบินของแต่ละคน
7. ผ่อนคลายความเครียด
การวิ่งช่วยให้สมองหลั่งสาร
serotonin ซึ่งทำให้
คุณรู้สึกผ่อนคลายและใจเย็นลง
ดังนั้นถ้ามีเรื่องเครียดๆ
ลองไปวิ่งดูสิมันจะช่วยคุณได้
8. เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูก
การวิ่งเป็นประจำสามารถ
เพิ่มความแข็งแกร่งให้กระดูกคุณได้
ทำให้มวลกระดูกหนาแน่น
และแข็งแกร่งขึ้น
การเสื่อมถอยของกระดูก
เกิดขึ้นช้าลง แต่อย่างไรก็ตามมัน
ก็ไม่ได้หมายความว่า
จะทำให้คุณโดดลงมา
จากตึก 10 ชั้นโดยไม่เป็นอะไรได้หรอกนะ
9. เสริมสร้างความแข็งแกร่ง
และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
ให้ลืมเรื่องคำกล่าวที่ว่าการวิ่งทำให้
ข้อเสื่อมไปได้เลย เพราะมันกลับกัน
เลยต่างหาก การวิ่งทำให้ข้อต่อของ
คุณแข็งแกร่งมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นทั้งที่เข่า ข้อเท้า
ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณต้องวิ่งให้ถูกวิธีด้วยนะ
10. ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
เพียงแค่คุณตัดสินใจจะลุกขึ้น
มาออกวิ่ง นั่นก็หมายความว่า
คุณได้ชนะตัวเองไปแล้วส่วนหนึ่ง
และยิ่งวิ่ง คุณก็จะยิ่งร่างกาย
แข็งแรงมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น
รูปร่างดีขึ้นและนั่นแหละจะ
นำความมั่นใจมาสู่คุณในที่สุด
เมื่อตัดสินใจได้แล้ว เราก็ มาวิ่งกันนะคะ
หน้าอก ของคุณ ทรงไหน ดูแลยังไง คลิกที่นี่ หรือ ที่รูปภาพได้เลยค่ะ
อยากรู้ ทำไม หน้าอกเปลี่ยนไป แล้วต้อง ป้องกันหน้าอกเสียสวยยังไง
คลิกที่่นี่ หรือ ที่รูปภาพได้เลยค่ะ
อ่าน รีวิวครีมกระชับหน้าอก ครีมเพิ่มขนาดหน้าอกรีวิว เพิ่มเติม คลิกที่นี่ หรือ ที่รูปภาพได้เลยค่ะ สั่งสินค้า หรือ ปรึกษาเรื่องหน้าอก ฟรี
ด้วยประสบการณ์ ทำเว็บคอมมูนิตี้ มากว่า 10 ปี เราเชื่อมั่นว่าสามารถ ตอบคำถามและ ข้อสงสัย ให้คุณได้ คลิกที่นี่
ใน Line ด้วยนะคะ จะได้เห็นเคล็ดลับหน้าอกสวย
และโปรสุดคุ้มก่อนใครๆ
คลิก
https://line.me/R/ti/p/%40girlysociety
อาหารเสริม เพิ่มขนาดหน้าอก
วิธีนวดหน้าอก
|
สุขภาพและความงามของผู้หญิง (Tips to be healthy and beauty )
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |