   099-2415545      |
10 ข้อดีของการวิ่ง  10 ข้อดีของการวิ่ง อยากแข็งแรง ต้องออกกำลังกาย ค่ะ และ การออกกำลังกายที่ดีที่สุด ก็ คือ การวิ่ง นั่นเอง
10 ข้อดี ของการวิ่ง
1. ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจโดยรวม
นักวิ่งคือกลุ่มคนที่มีความสุข
เรามีคนมาร่วมวิ่งมากมายด้วย
ใบหน้าที่ยิ้มแย้ม และแต่ละงานวิ่ง
ก็มีคนซ้อมมาเป็นเดือนสองเดือน
เพื่อเฝ้ารอวันแข่ง
แล้วแบบนี้จะบอกว่า
การวิ่งไม่มีความสุขได้อย่างไร
2. ช่วยให้ปอดแข็งแรง
แต่ละหลักไมล์ที่นักวิ่งทุกคน
วิ่งผ่านไปไมล์แล้วไมล์เล่า
ทั้งหมดนั้นช่วยเสริมสร้าง
ความแข็งแรงของปอดให้กับทุกคน
การกำหนดลมหายใจระหว่างวิ่ง
หรือการหอบหายใจเวลาเหนื่อย
มันไม่ใช่อะไรที่สูญเปล่าหรอกนะขอบอก
แต่ทั้งหมดนั่นแหละที่ทำให้สุขภาพปอดเราดีขึ้น
3. ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปกติ
หลายคนมีปัญหาทั้งด้าน
การไหลเวียนของเลือดต่ำ
นั้นคือคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
และการวิ่งช่วยให้มีการสูบฉีด
ของเลือดมากขึ้น
และช่วยปรับการ
ไหลเวียนของเลือดให้ปกติ
4. สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
แน่นอนที่สุดว่าเมื่อเรา
ออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างเช่นการวิ่ง มันจะทำให้
ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น
และเมื่อร่างกายเราแข็งแรง
ระบบภูมิคุ้มกันของเราก็
จะแข็งแกร่งตามไปด้วย
ทำให้เราเกิดอาการเจ็บป่วย
ได้ยากขึ้นกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
5. เป็นการควบคุมน้ำหนักไปในตัว
แน่นอนว่าหลายๆ คน
ที่หันมาวิ่งก็คือมีเป้าหมาย
ในการลดน้ำหนัก ซึ่งถ้าวิ่งถูกวิธีและ
กินถูกวิธี ก็จะสามารถบรรลุ
เป้าหมายได้แน่นอน
แต่สำหรับท่านที่ไม่ได้สนใจ
เรื่องสรีระมากนัก การวิ่งเป็นประจำ
จะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้
ไม่อ้วนขึ้นแม้จะมีช่วงไหน
ที่เรากินมากไปก็ตาม
เพราะพลังงานส่วนเกิน
นั้นถูกนำมาใช้จนหมดแล้วกับการวิ่งนั่นเอง
6. เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ขา
ข้อนี้มันแน่นอนอยู่แล้ว
ก็ไม่ต่างจากพวกที่ยกน้ำหนัก
แขนก็จะแข็งแกร่งขึ้น
แต่สำหรับนักวิ่งที่ต้องวิ่งไม่หยุด
แล้วนั้น นิยามความแข็งแกร่ง
ของขาอาจต่างไปนิดหน่อย
ไม่ได้หมายความว่าคุณ
จะสามารถเตะได้หนักหน่วงอะไรแบบนั้น
แต่คุณจะสามารถวิ่งต่อเนื่อง
ได้เป็นหลายกิโลเมตร
โดยขาคุณยังไม่ล้า
อยู่ที่ช่วงโมงบินของแต่ละคน
7. ผ่อนคลายความเครียด
การวิ่งช่วยให้สมองหลั่งสาร
serotonin ซึ่งทำให้
คุณรู้สึกผ่อนคลายและใจเย็นลง
ดังนั้นถ้ามีเรื่องเครียดๆ
ลองไปวิ่งดูสิมันจะช่วยคุณได้
8. เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูก
การวิ่งเป็นประจำสามารถ
เพิ่มความแข็งแกร่งให้กระดูกคุณได้
ทำให้มวลกระดูกหนาแน่น
และแข็งแกร่งขึ้น
การเสื่อมถอยของกระดูก
เกิดขึ้นช้าลง แต่อย่างไรก็ตามมัน
ก็ไม่ได้หมายความว่า
จะทำให้คุณโดดลงมา
จากตึก 10 ชั้นโดยไม่เป็นอะไรได้หรอกนะ
9. เสริมสร้างความแข็งแกร่ง
และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
ให้ลืมเรื่องคำกล่าวที่ว่าการวิ่งทำให้
ข้อเสื่อมไปได้เลย เพราะมันกลับกัน
เลยต่างหาก การวิ่งทำให้ข้อต่อของ
คุณแข็งแกร่งมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นทั้งที่เข่า ข้อเท้า
ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณต้องวิ่งให้ถูกวิธีด้วยนะ
10. ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น
เพียงแค่คุณตัดสินใจจะลุกขึ้น
มาออกวิ่ง นั่นก็หมายความว่า
คุณได้ชนะตัวเองไปแล้วส่วนหนึ่ง
และยิ่งวิ่ง คุณก็จะยิ่งร่างกาย
แข็งแรงมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น
รูปร่างดีขึ้นและนั่นแหละจะ
นำความมั่นใจมาสู่คุณในที่สุด
เมื่อตัดสินใจได้แล้ว เราก็ มาวิ่งกันนะคะ
 หน้าอก ของคุณ ทรงไหน ดูแลยังไง คลิกที่นี่ หรือ ที่รูปภาพได้เลยค่ะ
 อยากรู้ ทำไม หน้าอกเปลี่ยนไป แล้วต้อง ป้องกันหน้าอกเสียสวยยังไง
คลิกที่่นี่ หรือ ที่รูปภาพได้เลยค่ะ
อ่าน รีวิวครีมกระชับหน้าอก ครีมเพิ่มขนาดหน้าอกรีวิว เพิ่มเติม คลิกที่นี่ หรือ ที่รูปภาพได้เลยค่ะ
สั่งสินค้า หรือ ปรึกษาเรื่องหน้าอก ฟรี
ด้วยประสบการณ์ ทำเว็บคอมมูนิตี้ มากว่า 10 ปี เราเชื่อมั่นว่าสามารถ ตอบคำถามและ ข้อสงสัย ให้คุณได้ คลิกที่นี่
ใน Line ด้วยนะคะ จะได้เห็นเคล็ดลับหน้าอกสวย
และโปรสุดคุ้มก่อนใครๆ
คลิก
https://line.me/R/ti/p/%40girlysociety
อาหารเสริม เพิ่มขนาดหน้าอก
วิธีนวดหน้าอก
|
สุขภาพและความงามของผู้หญิง (Tips to be healthy and beauty )
 มาฝึกสมาธิกันเถอะ แสงแดดดียังไง ? ทำไม เราควรออกไปรับแดด ยามเช้า สูตรเพิ่มความสดชื่น และ ความ Active ในตัวคุณ วิธีป้องกันผิวจากแสงแดด อยากสวยต้องรีบนอน  เคล็ดลับหน้าเด็ก เคล็ดลับหน้าอ่อนกว่าวัย ปัญหาผิวหน้า ที่ผู้หญิงไม่อยากเจอ 6 ปัญหาผิวหน้าเสียสวย เพราะ มลพิษ เทคนิคลดหวาน เทคนิคลดน้ำตาล ห่างเบาหวาน สวยไม่พอต้องหอมด้วย 5 สาเหตุกลิ่นปาก สาเหตุผิวแก่ก่อนวัย 21 ข้อคิด ที่จะช่วยทำให้ คุณมีความสุขมากขึ้น วิธีแก้ปัญหา หน้าแห้งขาดความชุ่มชื้น อยากสวยอยากสุขภาพดี แค่ทำเพิ่ม อีก นิด "หน่อย" อยากสุขภาพดี ทำ 12 อย่างนี้บ่อยๆ ทำไม มี อาการ ปวดหัว ระหว่างมี ประจำเดือน ไม่อยากเป็นมะเร็ง กินอะไรดี และ ห้ามกินอะไร ช็อกโกแลตซีสต์ กับ การตั้งครรภ์ 7 เหตุผล ที่ผู้หญิงเรา ไม่ควรสูบบุหรี่ มีลูกยากกินอะไรดี 4 อย่างที่ ผู้หญิงวัย 30-40ปี up ต้องเจอ อาหารต้านมะเร็งเต้านม 7 อาหาร เสี่ยง มะเร็งเต้านม  วิธีลดเซลลูไลท์ วิธีป้องกัน มะเร็งเต้านม วิธีตรวจหามะเร็งเต้านม ด้วยตนเอง  มะเร็งเต้านม รักษาได้ ป้องกันได้ อาหารต้านมะเร็งเต้านม ทาลิป เสี่ยง มะเร็งตับ เนื้องอก ช็อคโกแล็ตซีส รักษาได้ไม่ต้องผ่า เนื้องอกในมดลูก แล ะ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก เนื้องอกในมดลูก ประสบการณ์ เนื้องอก ของสาวสามสิบ ผู้กญิงควรอ่าน เผิง ลี่หยวน First Lady ของประเทศจีน ฝากถึง ผู้หญิง ทั่วโลก!! กระดูกพรุน โรคร้าย ผู้หญิงต้องระวัง อะไรกันแน่ ซีสต์ หรือ มะเร็งเต้านม ผิวเซลลูไลท์ แก้ไขได้ ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ทำให้อกเล็กลง หุ่นดี แบบไม่ต้อง ลดน้ำหนัก กล้วยดีอย่างไร ทำไมผู้หญิงต้องกินกล้วย แก้ปวดประจำเดือน ด้วยโยคะ 8 วิธีใส่ใจ ให้ห่างไกล มะเร็งเต้านม กางเกงใน เสริมสะโพก แฟชั่นมาแรง แต่งหน้า เสริมดวง เพื่อรับโชค เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ วิธีทำความสะอาด จุดซ่อนเร้น เคล็ดลับจัดการ คราบเมนส์ ตรวจภายใน ครั้งแรก ทำไงดี? กันแดดตัวไหนดีสุด โรคไตกินอะไรได้ ต้อง ฟอกไตกินอะไรดี ฟอกไตกินอะไรดี มีลูกยาก อยากมีลูก แจก สูตรน้ำสลัดมากิพลัส สลัดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในโลก เหนื่อยง่าย กินอาหารไขมันสูงเสี่ยง มะเร็งตับ 10 อาหารเสี่ยง ตกขาวมาก ตกขาวมีกลิ่น ผิดปกติ สุขภาพหน้าอก ที่ดี ต้องทำยังไงบ้าง มาลด ไขมันหน้าท้อง ไขมันที่พุง กันดีกว่า 7 สาเหตุ ช่องคลอดหลวม ... ปัญหา ปวดใจของผู้หญิง วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการ ดีท็อกซ์ detox ฮอร์โมนเพศชายสูง มะเร็งปากมดลูก มะเร็งปากมดลูก สงสารตับ เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง มะเร็งตับ นิ้วล็อค รักษา หาย มะเร็งรังไข่ รักษา หาย 5 อาหารรักษาซีสต์ ไวรัสตับอักเสบบี โรคมะเร็ง ควรกินอาหาร อะไร อาหาร สำหรับ ผู้ป่วยมะเร็ง อาหารต้อง เลี่ยง สำหรับ คน เป็นมะเร็ง มะเร็งเต้านม รักษาหาย 10 วิธีเอาชนะ มะเร็งเต้านม ไขมันพอกตับ อาการดีขึ้นได้ มะเร็งมดลูก รักษา 8 โรคร้าย ที่ ผู้หญิง ต้องระวัง อายุมากขึ้น กระดูกอ่อนแอลง ระวัง กระดูกพรุน กระดูกพรุน ป้องกันได้ ภาวะกระดูกพรุน รักษาได้ เนื้องอกในมดลูก ทำให้ มีลูกยาก ทำอย่างไร? ถุงน้ำในรังไข่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ หน้าพัง เพราะแพ้ครีม วิธีลดรอยคล้ำใต้ตา ปัญหา ผิวขาดน้ำ ปัญหา หน้าเป็นขุย แก้ไขได้ สครับผิว อย่างไรให้ ผิวขาวมีออร่า Triple S style เทรนด์ความงาม ล่าสุด ของ สาวยุคดิจิตอล ปวดประจำเดือน แก้ไข อย่างไร เพื่อความสวย ผู้หญิง เรา ทำได้ทุกอย่าง เพื่อความสวย โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ ดีอย่างไร 11 คุณประโยชน์จาก กาแฟดำ ครีมกันแดด สำหรับ หน้าอก ยี่ห้อไหนดี? กินแต่ ส้มตำทำไมยังอ้วน อาหารเสี่ยง มะเร็งเต้านม ผู้ชายหน้าอกใหญ่ คัพE สิ่งควรรู้ เพื่อสุขภาพ และ ความปลอดภัย อาหาร ลดอาการ ปวดท้องประจำเดือน สาเหตุ ของ มะเร็งเต้านม ที่ผู้หญิงควรรู้ เคล็ดลับ เลือกหนุ่ม |
Copyright © 2010 All Rights Reserved.
