5 เคล็ดลับเพื่อ หน้าอกสุขภาพดี เพื่อความ ปลอดภัย ห่างไกลจาก มะเร็งเต้านม

เรื่องสำคัญสุดๆ สำหรับผู้หญิงเรา นอกจาก การมีหน้าอกสวย แล้ว

ก็คือ ต้องมี สุขภาพหน้าอก ที่ดี และ ที่สำคัญ ต้องปลอดภัย

ห่างไกล จาก มะเร็งเต้านม กันด้วย ใช่ไม๊คะ เดี๋ยวนี้ มะเร็งเต้านม ไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลยน้าา

ตามสถิติ ขององค์การอนามัยโลก WHO พบว่า ผู้หญิงทั่วโลก เป็น

มะเร็งเต้านม เพิ่มขึ้นปีละ 2 ล้านคนเลยทีเดียว

ใช่จ้า ส่วนนึง ก็ กรรมพันธุ์ แต่ ส่วนใหญ่ มาจาก พฤติกรรม

ของเราเอง มากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พฤติกรรม เรื่อง การกินจ้า

แล้ว เราจะ มีวิธีป้องกันตัวเอง จาก มะเร็งเต้านม ได้ยังไง บ้าง มาดูกัน เลยค่า

1. คุมน้ำหนัก กันหน่อย ดีกว่าค่า

จาก การลงทะเบียนประวัติผู้ป่วย มะเร็งเต้านม ปี 2019 ใน ประเทศฮ่องกง 

เราพบว่า ผู้ป่วย กว่า 40% มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน จ้า ฉะนั้น

ถ้าเราอยากดูแลตัวเอง เริ่มจาก คุมน้ำหนัก ก่อนเลยค่า งดมื้อเย็น

และ ออกกำลังกายร่วมด้วย ก็ เป็นอะไร ที่ ง่ายและทำให้ น้ำหนัก ลดเร็วนะคะ

แต่ ถ้าจะให้ดี ทานมื้อกลางวันเยอะ เลทซักหน่อย และ เยอะกว่าเดิมซักหน่อย

แล้วค่อยๆ ฝึกงดมื้อเย็น นะคะ  เลือกออกกำลังกายช่วงเช้า แทนช่วงเย็น จะได้ไม่หิวกลางดึกจ้า

2.  เลือกทานอาหาร   อย่างฉลาดจ้า  

เลือกทานอาหาร ที่ทำให้สุขภาพดี ช่น ผักสด ผลไม้สด 

ธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ คีนัว  ถั่วต่างๆ เมล็ดพืชต่างๆเป็นอาหารหลัก

เพราะอาหารพวกนี้มี ไฟโตรเคมิคัล ธรรมชาติ ที่ช่วยต่อสู้กับ มะเร็งเต้านม ได้จ้า

3.  ลดโปรตีนจากสัตว์ หันมาทาน โปรตีนจากพืช ดีกว่าค่ะ

โปรตีน เป็น สารอาหารที่ ร่่างกายและหน้าอกเราต้องการนะคะ แต่

โปรตีนที่ดีกับร่างกายเราจริงๆ ได้มาจากพืช ค่ะ ไม่ใช่เนื้อสัตว์ ควรเปลี่ยน

จาก การทานเนื้อสัตว์ เป็น การ ทาน โปรตีนจากถั่ว แทนดีกว่าค่ะ

4. อยากมี สุขภาพหน้าอก ที่ดี แนะนำ ทาน ธัญพืช เลยค่ะ

ธัญพืชนี่เป็น แหล่งอาหารชั้นดี ที่ ร่างกายต้องการ และ หน้าอก ชอบมากๆ

ทั้ง จมูกข้าวสาลี โฮลวีท ข้าวโอ๊ต เกรน ต่างๆ ดีกับร่างกาย และ

ดีต่อหน้าอกทั้งนั้น จัดด่วนๆ นะคะ ดีกว่า ทานข้าวขัดขาวแน่นอนจ้า

5. การตรวจหน้าอก และ นวดหน้าอก ก็ เป็นการดีท็อกซ์ ที่สำคัญ

ดื่มน้ำมากๆ นวดหน้าอกบ่อยๆ ช่วย กระตุ้นระบบน้ำเหลือง บริเวณทรวงอก

ให้ไหลเวียนดีขึ้น ป้งองกัน สิ่งตกค้างในหน้าอกได้ เป็นอย่างดีนะคะ