วิธีลดหน้าท้อง

แม่ๆท่านใด เป็นเหมือน แม่น้อยหน่า บ้าง ลดพุงกัน มาแล้ว หลายปี ลดมาแล้วทุกวิธี ก็ ไม่สำเร็จ

ลองมาเปิดใจ อีกซักครั้ง ดู วิธี ลดพุง ที่แม่หน่า เพิ่งเจอมา กัน จ้า

แม่หน่าลูกสอง พุงใหญ่ม๊าก มาก ใหญ่จน คุณแม่ทัก บอกเธอไม่ไหวแล้ว รีบทำอะไรด่วนๆ

แม่หน่า ก็ ลดมาหลายวิธี แต่ไม่สำเร็จ

เสียตังค์ไปกับ คอร์ส ฟิตเนส หลายหมื่น ก็ ไม่ได้ผล

โชคดีมาโอกาส เข้าคลาสพุงยุบ

เลย อยากมาแบ่งปัน ให้ แม่ๆ มีพุง ทั้งหลาย กันจ้า

ก่อนอื่น เราต้อง รู้ สาเหุตพุงใหญ่ไม่ใช่ เพราะไขมันอย่างเดียวนะจ๊า

(อันนี้ ความรู้ใหม่ ที่ แม่หน่าก็ เพิ่ง ทราบ)

ในพุงกลมๆ ของเรานี้ มีทั้ง

1  ไขมัน

2. แก๊ส 

3. อุจาระตกค้าง

และ อาจมี

4.  เนื้องอก ช็อคโกแล็ต ซีส ต่างๆ ด้วย น้าา  

แน่นอน จ้า ที่ เราต้อง

1. กำจัดไขมัน ด้วยการ "ตั้งสติ" ในการกินอาหาร 

ไม่อยากใช้คำว่า คุมอาหาร ค่า เพราะคำนี้ ยิ่งใช้ยิ่งกิน เยอะเนอะ?  เรา เปลี่ยนเป็น ตั้งสติ ดีกว่า กินอะไร เข้าไป ต้องรู้ตัว ก็ จะทำให้ เราเติมไขมัน ลงไปได้น้อยลง 

อาหารที่เรา ควรกิน ได้แก่ ผักสด ผลไม้สด และ โปรตีน จาก ไข่ต้ม ไข่ลวก ปลาเนื้อขาว 

ส่วนอาหาร ที่เรา ควรเลี่ยง กินแต่น้อย คือพวก แป้ง น้ำตาล เบเกอรี่ ทั้งหลาย 

และ ออกกำลังกลาย เป็นประจำ เพื่อ ช่วยให้ร่างกาย ดึงเอาไขมันส่วนเกิน บริเวณ พุงกลมๆ ของเราไปใช้ อันนี้ ใครๆ ก็ รู้กันเนอะ

2. กำจัดแก๊ส ในกระเพาะอาหาร ด้วยการกินอาหารย่อยง่าย และ เรียงลำดับในการกินอาหาร

รู้หรือไม่จ๊า เวลา ย่อยอาหาร ร่างกายจะผลิตแก๊ส ออกมาด้วย น้าาา ทีนี้พอเรา กินอาหารย่อยยากๆ  เข้าไป ร่างกายเลย ผลิตแก๊สออกมาเยอะเลย ทำให้ พุงเรา กลมโต กว่าปกติ  สังเกตุดูจ้า บางที การตด ปุ๋งๆ ออกมาบ้าง ก็ ทำให้เราพุงยุบได้น้าาาา

วิธีการ ลดแก๊ส ในกระเพาะอาหาร มี 2 วิธีจ้า

คือ พยายาม นวดท้องไล่ลม ให้ เราตด ปู๊ดๆๆ ออกมา จะทำให้ ท้องยุบไปได้เยอะเลยจ้า วิธีนี้ แนะนำทำช่วงเช้า ค่ะ ตื่นนอนใหม่ๆ ดื่มน้ำเยอะๆ แล้ว นวดวนเบาๆ บริเวณท้อง ด้วยการนวดเป็นวงกลม ทวนเข็มนาฬิกา จ้า ( ถ้าได้ Essential oil ช่วยด้วย จะช่วยไล่ลมได้ดีมากๆ)

วิธีที่สอง คือ เลือกทานอาหารย่อยง่ายๆ เช่น ผัก ผลไม้ 

เลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เช่น แป้ง ขนมปัง เบเกอรี่ ถั่ว และ อาหารที่ผ่านการปรุง ทั้งหลาย เช่น ซาลาเปา ไส้กรอก แฮมเบอร์เกอร์ 

และ เรียงลำดับอาหารให้ถูกต้อง ด้วยการ เริ่มทาน อาาหารที่ย่อยง่ายๆ ก่อน แล้ว ค่อยตามด้วยอาหาร ที่ย่อยยาก ทีหลัง ก็ จะช่วยให้ ร่างกาย ค่อยๆ ย่อยอาหารได้ดีขึ้น แก๊สในกระเพาะ ก็ จะ ลดลงค่า

3. กำจัด อุจาระตกค้าง กัน เถอะค่ะ

 อันนี้ เราทราบกันดีอยู่แล้ว ว่า การ ดีท๊อกซ์ กินไฟเบอร์ ชาล้างลำไส้ทั้งหลาย จะช่วย เอาอุจาระตกค้างออกไป จะช่วย ให้เราพุงยุบได้ อีกส่วนนึง 

4. กำจัด เนื้องอก ช็อคโกแล๊ต ซีส

อันนี้ ต้องหมั่น ตรวจสุขภาพ ประจำปี นะคะ เจอ เนื้องอก ช็อคโกแล็ตซีส ควรปรึกษา คุณหมอค่่ะ ว่า อยู่ในขั้น ควรผ่าตัดออกไป หรือ ยังเก็บไว้ก่อนได้ 

แม่หน่าเอง เคยเจอ เนื้องอกในมดลูก ก้อนใหญ๋ 8 เซนติเมตร เท่าลูกเทนนิสเลยทีเดียว (มิน่าพุงใหญ่จัง) ก็เลย โดนผ่าตัดส่องกล้อง เอาเนื้องอกออกไปเรียบร้อยแล้ว

5. ส่องกระจก ดู หุ่นตัวเอง ตอนแก้ผ้า เป็นประจำ 

เคล็ดลับนี้ ช่วยได้มากเลยค่ะ เมื่อเห็นพุงตัวเองแล้ว ช่วยให้เรา มีสติ ก่อนจะ เอ็นจอย กับอาหารอร่อยๆ ที่กำลังจะเอาเข้าปาก ต้องขอบคุณคลาสพุงยุง ของ ครูบุศ ที่เรียนผ่าน zoom  ที่ช่วยแนะนำ เคล็ดลับดีๆ แบบนี้ ( สนใจ คลาสพุงยุบ คลิกทัก line มาได้เลยนะคะ ฟรีค่ะ ไม่มีค่าใช้จ่าย)

หวังว่า บทความนี้ จะช่วยให้ แม่ๆ กลับมาหุ่นสวย กันทุกคนนะคะ

ปรึกษา สอบถาม

สั่ง ครีมทาหน้าอก

คลิกที่รูปภาพ ทัก Line มาได้เลยนะคะ