หน้าอกจะใหญ่ได้ต้องกินของที่มีโปรตีน ครับ.
ก็เช่น เนื้อ-นม-ไข่ ก็เลือกกินกันเองน่ะครับ.
แต่ขอควรระวัง!!! คือ กินของพวกนี้แล้ว มันจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินได้เหมือนกัน ถ้าไม่ทำอะไรจะ อ้วน เอาน่ะครับ
วิธีแก้ - ควรออกกำลังกายอยู่สมั่มเสมอ.
ที่นี้ออกยังไงให้ได้ผลดี เช่น ควรจะออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก หรือ กระโดดอยู่กับที่ (ต้องออกที่บ้านน่ะครับ ไม่ได้ลามกน่ะครับ แต่ต้องไม่ใส่เสื้อชั้นในครับ เพื่อที่กล้ามเนื้อจะได้เกิดการยืดยุ่น)
เมื่อได้ขนานหน้าอกที่ต้องการแล้ว ก็ควรจะกินของพวกนี้ให้น้อยลง และ ควบคุมอาหาร ควบคุมน้ำหนัก เพื่อที่ร่างกายจะได้สมส่วน ครับ
|