099-2415545 |
ท่าบริหารหน้าอก ให้สวย ท่าบริหารหน้าอก ท่าบริหารหน้าอก ยกกระชับ ใครๆ ก็ ว่า การออกกำลังกาย บริหารหน้าอก ไม่ได้ ช่วยทำให้ อกใหญ่ขึ้น แต่ เราว่า การบริหาร หน้าอก ช่วยทำให้ หน้าอก สาวๆ อย่างเรา สวยขึ้น และใหญ่ ขึ้น ได้ค่ะ เพราะ การ บริหารหน้าอก จะทำให้ กล้ามเนื้อหน้าอก แข็งแรงขึ้น ผลที่ได้รับ คือ หน้าอกแน่นขึ้น และ มีเนินอกมากขึ้น แค่นี้ ก็ แฮ็ปปี้ แล้วค่ะ สำหรับ สาวๆ เจ้าของหน้าอก อย่างเรา สำหรับ คนที่ ไซท์ หน้าอกก้ำกึ่ง ระหว่าง A-B หรือ B-C การที่ มีเนินอกมากขึ้น ก็ สามารถทำให้ size เปลี่ยน ขึ้นมาได้ คัพ นึงเช่นกัน ท่าออกกำลังกายเพื่อ กระชับหน้าอก ให้ได้อกสวยดังใจ ท่ากระชับทรวงอก 1 อุปกรณ์ ดัมเบลล์ขนาด ลูกบอลออกกำลังกาย 2) ยกข้อศอกตั้งฉากให้อยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ แล้วยกดัมเบลล์ขึ้นโดยแยกแขนออกด้านข้าง 3) หุบแขนทั้งสองข้างเข้าหากัน พร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอก แล้วกลับสู่ท่าเดิม ท่ากระชับทรวงอก 2 1) นั่งหรือยืนก็ได้ กำมือไว้ด้านหน้าหลวมๆ ให้กำปั้นอยู่บริเวณหน้าท้อง 2) กวาดแขนทั้งสองข้างออกไปข้างลำตัว ให้แนวแขนและข้อศอกขนานกับหัวไหล่ แล้วค้างไว้นับ 1-10 3) แล้วกลับมาท่าเดิม ทำอย่างน้อย 3-5 เซ็ท ท่ากระชับทรวงอก 3 ท่าที่ 1 ยืนหันหน้าเข้าหาผนังห่างประมาณ 1 ช่วงแขน โดยให้ฝ่ามือวางทาบกับผนังพอดี หายใจเข้าพร้อมกับงอศอก ดันลำตัวช่วงบนเข้าหาผนัง ให้ใบหน้าเกือบแนบกับผนัง แล้วจึงค่อยๆ ยืดแขนออกให้ลำตัวห่างออกจากผนัง พร้อมกับหายใจออก ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง ท่าที่ 2 นั่งขัดสมาธิ หลังตรง กำมือซ้ายงอศอกให้มืออยู่ในระดับหน้าอก มือขวาแบออก งอข้อศอกแล้วเอาฝ่ามือขวามาประสานกับมือซ้ายที่กำอยู่ ค่อยๆ แยกมือทั้งสองเหยียดออกไปด้านข้างลำตัวช้าๆ ให้ตึง แล้วค่อยๆ เลื่อนมือกลับมาประสานกันที่หน้าอกเหมือนเดิม ดันมือเข้าหากันให้แน่นเล็กน้อย และเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกเพียงนิด จนรู้สึกว่าหน้าอกตั้งชันขึ้น ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรงไม่หย่อนคล้อยยานค่ะ นอกจากนี้ ยังมี ท่าบริหารหน้าอก อีกมากมายหลาย ท่า จนจำกันไม่หวาดไม่ไหว เนื่อง จาก กล้ามเนื้อหน้าอก ของเรานั้น มีหลายมัดค่ะ วางตัวทั้งในแนวตั้ง แนวขวางและ แนวเฉียง (ตามรูปค่ะ) การออกกำลังกาย เพื่อให้ หน้าอกสวย ก็เลย มีได้หลายท่า เพราะ แต่ละท่า ก็ ช่วย บริหาร กล้ามเนื้อหน้าอก ใน แต่ละมัดได้ต่างกัน แต่ก็ไม่ ต้องถึงกับ serious ไปตามทำให้ ครบทั้งหมดค่ะ ขอแค่ จำท่าง่ายๆ ไว้ใช้ ซัก สองสามท่า ก็ น่าจะเพียงพอแล้ว สิ่งสำคัญ คือ ความขยัน และ ความ สม่ำเสมอในการ บริหารหน้าอก ค่ะ นอกจาก การออกกำลังกาย ด้วย ท่าบริหารหน้าอก แล้ว การนวดหน้าอก ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ สาวๆ ที่อยากมีหน้าอกสวยๆ เช่นกันค่ะ การนวดหน้าอก จะช่วยกระตุ้น ให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น (ร่างกายจะนำสารอาหารไปบำรุงหน้าอกได้มากขึ้น) ทำให้ กล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรง (หน้าอกยกกระชับ และ มีเนินอกเพิ่มขึ้น ) และ ยังช่วยป้องกัน มะเร็งเต้านม ได้ด้วย (ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเสีย ในร่างกายให้ไหลเวียนดีขึ้น ป้องกัน สิ่งตกค้างที่อาจก็ให้เกิดเนื้อร้าย) นอกจากนี้ การนวดหน้าอก บ่อยๆ ทำให้ สาวๆ ได้มีโอกาส สำรวจหน้าอกตัวเอง ซึ่งเป็นวิธี ป้องกัน มะเร็งเต้านม ได้ดีที่สุดเลยค่ะ ดู ท่าบริหารหน้าอก ทั้งหมด คลิกที่นี่ อยากมีหน้าอก สวย ด้วย วิธีธรรมชาติ แนะนำ ให้ ดูแลหน้าอก สม่ำเสมอ ด้วย การใส่บราดีๆ ใส่ให้ถูกวิธี และ นวดหน้าอก ด้วย ครีมทาหน้าอก ที่ ปลอดภัย
ดู วิธีนวดหน้าอก ดู วิธีใส่บรา ดู ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก ดู สินค้าหน้าอก ทั้งหมด ดู ครีมกระชับหน้าอก ดู เครื่องบริหารหน้าอก ดู วิธีดูแลหน้าอกเล็ก เพิ่มเติม ดู ครีมนวดหน้าอกรีวิว คลิกที่นี่ ดู สินค้าหน้าอก ทั้งหมด คลิกที่นี่ ดู เคล็ดลับ เพิ่มหน้าอก ด้วยธรรมชาติ ทั้งหมด คลิกที่นี่ ดู เคล็ดลับ หน้าอกสวย คลิกที่นี่ ดู เคล็ดลับ กระชับหน้าอก คลิกที่นี่ ดู ครีมกระชับหน้าอก เพิ่มเติม ดู วิธี ฟื้นฟูหน้าอก หลังคลอด เมื่อ ลูกหย่านม คลิกที่นี่ ความเห็นของคุณมี ค่า สำหรับเรา ทุกๆ โพส ใน comment box ข้างล่าง ลุ้นรับ ของรางวัลฟรี ทุกเดือน จ้า |
วิธีดูแลหน้าอก หน้าอกสาวสำคัญแค่ไหน วิธีนวดหน้าอก 7 อาหารทานแล้วหน้าอกสวย ทำไมผู้ชายชอบมองหน้าอกผู้หญิง 6 วิธี ลดน้ำหนัก แบบ ได้ผล และ ไม่ทำให้หน้าอกเล็กลง 10 เคล็ดลับมัดใจสามี หลากหลาย ครีมบำรุงหน้าอก หน้าอกสวย ด้วย น้ำมะพร้าว หน้าอก บอกดวง บอกวาสนา ผู้หญิงได้ นะคะ ผิวหน้าอก ต้องถนอม อบ เซาน่า อย่างไร ไม่ทำร้าย หน้าอก บริหารหน้าอกสวย ด้วยน้ำ (วารีบำบัด) หน้าอก แบบไหนเรียกว่า หน้าอกสวย ส่วนไหน ? ของ ผู้หญิง ที่ ผู้ชายชอบมอง มากที่สุด 9 เคล็ดลับหน้าอกใหญ่ สวย ด้วย วิธีธรรมชาติ 9 เคล็ดลับหน้าอกสวย ด้วย วิธีธรรมชาติ หน้าอก สาว นั้น สำคัญ ขนาดไหน? มาดูกัน ค่ะ 7 ปัญหาหน้าอก ของ สาวยุคดิจิตอล 4 ลักษณะ ผู้หญิงวาสนาดี ต้องมี หน้าอกใหญ่ เทคนิคโกยอกอึ๋ม สุดยอดเคล็ดลับหน้าอกสวย ที่ สาวๆ ไม่ควรพลาด 7 เรื่องที่เรายังไม่รู้ เกี่ยวกับหน้าอก วิธีถนอมหน้าอกสวย ด้วยท่านอนที่ถูกต้อง 10 เรื่อง เกี่ยวกับหน้าอก ที่สาวๆ ไม่เคยรู้ หน้าอกสวย หน้าอกธรรมชาติ 10 เรื่อง เกี่ยวกับ หน้าอก ที่ผู้หญิงเราไม่รู้ วิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่ทำร้ายหน้าอก หน้าอกสวย เซ็กซี่ อย่างมีระดับ วิธี ดูแลหน้าอก ให้ สวย อวบอิ่มเสมอ เตรียม หน้าอก สวย สำหรับ เจ้าสาว บราไร้สาย บราเกาะอก ป้องกัน นมหก อกอึ๋ม หน้าตึงใส หรือ ผอมเพรียวแต่ หน้าเหี่ยว อยากได้แบบไหนดี กินเจ อย่างไรไม่ ทำร้ายหน้าอก หน้าอก ต่างกัน วิธีการดูแล ย่อมแตกต่างกัน? ผู้หญิงหน้าอกสวย คือ หน้าอกธรรมชาติ หน้าอกสวยที่สุด ร่องอก แบบไหน น่ามอง หน้าอกสาว เสียสวย เพราะไม่รู้ ลักษณะหน้าอก และ วิธีดูแลหน้าอก อยากมีหน้าอก สวย ต้องดูแล ตั้งแต่ยังสาว หน้าอกสวยที่สุดในโลก 2012 หน้าอกสวยที่สุด ตอน30 เคล็ดลับ หน้าอกสวย ของสาวคัพB หน้าอกสวย หน้าสวย รูปร่างดี อะไร กันแน่ ที่ มัดใจชายหนุ่ม ประโยชน์ของการ นวดหน้าอก หน้าอกสวย ด้วย ธรรมชาติ หน้าอกสวย ช่วยให้ดูอ่อนวัย สูตรดูแลหน้าอก ด้วย มาส์คหน้าอก ขนาดหน้าอก เท่าไหร่ค่ะ ? สูตร มาส์ก กระชับ หน้าอก ดูแลหน้าอก ให้เหมาะสมกับวัย แฟชั่น ซีทรู หน้าอก จาก Hollywood หน้าอก สำคัญขนาดไหน วิธีเลือกคู่ ของ ผู้ชาย เคล็ดลับเพื่อหน้าอกสวย 10 อันดับ หน้าอกสวย แห่ง ฮอลลี่วู๊ด ประชันหน้าอกสวย งานสุพรรณหงส์ หลากหลายส่วนผสมใน ครีมบำรุงหน้าอก หน้าอก กับ เซ็กซ์ effect กัน อย่างไร อยากอกสวย กำแพงช่วยได้(Bust execise by wall) ลักษณะ หน้าอก แบบไทยๆ คาถา เพื่อ หน้าอกสวย เกาะอก ไม่เคยตกเทรนด์ สาร อาหาร เพื่อ ผิวหน้าอก สวยเนียนใส หน้าอกดารา นวด เพื่อ หน้าอกสวย สมส่วน, อกกระชับ ไม่หย่อนคล้อย งาน ดูแล หน้าอกสาว สวย อาหาร เพื่อ อกสวย หน้าอกวัยรุ่น ปัญหา หน้าอก หน้าอก นั้น สำคัญ ตอนไหน? สินค้าแนะนำ 5 เหตุผล ที่คุณควรมี หน้าอกใหญ่ บำรุงหน้าอกด้วยมาสก์หน้าอก ทำยังไง ทำให้หน้าอกดูใหญ่ ภายใน 5 นาที บราสำหรับ 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้า อยากมีหน้าอก ข้อดีของการ นวดหน้าอก ครีมทาหัวนม ชมพู ด้วย ธรรมชาติ หน้าอกผู้หญิง สำคัญ ช่วงไหน? |
[1] |
ความคิดเห็นที่ 1 (139493) | |
ทดสอบ กล่องรับความคิดเห็นค่ะ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น girly's webmaster (girlysocietycm4-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2011-07-30 16:32:17 |
ความคิดเห็นที่ 2 (139495) | |
งงกับภาพประกอบเล็กน้อย บางทีอ่านคำอธิบายแล้วมันไม่ค่อยเข้าใจอ่าค่ะ อยากเห็นภาพตามแต่ละขั้นตอนด้วย :)
ยังไงก็ขอบคุณนะคะ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น ต๊อกแต๊ก วันที่ตอบ 2011-07-30 22:23:14 |
ความคิดเห็นที่ 3 (139627) | |
ยินดีรับฟัง ทุกความคิดเห็น ค่ะ ทางเรา กำลัง ปรับปรุง ภาพต่างๆ ให้ เข้าใจง่ายมากขึ้น รออีกนิด นะคะ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น noina (girlysocietycm4-at-gmail-dot-com)วันที่ตอบ 2011-08-19 10:19:44 |
[1] |