กินเจ อย่างไรไม่ ทำร้ายหน้าอก

เทศกาล กินเจ ปีนี้ มีสาวๆใจบุญมากมาย สมัครใจ งดทานเนื้อสัตว์ กัน เกือบสิบวัน ในช่วง ทานเจนี้ สาวๆหลายคน อาจนึกไม่ถึง ว่า การกินเจ บางครั้ง ถ้าไม่ระวังให้ดี ก็อาจะเป็นการ ทำร้ายหน้าอก ของเราให้เสียสวยไปอย่างน่าเสียดาย ได้เหมือนกัน โดยที่เราไม่รู้ตัวเลยด้วยซ้ำ

เป็นที่รู้กันดี ว่า หน้าอก ของเรา มีส่วนประกอบหลักๆ คือ ต่อมนม กล้ามเนื้อ ไขมัน  สำหรับ กล้ามเนื้อ ที่เป็นส่วนประกอบใหญ่ที่สุด ใน หน้าอก นั้น มี โปรตีน เป็นส่วนประกอบหลัก และ ยังต้องการสารอาหารที่เป็น โปรตีน มาบำรุง เพื่อเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ และเพื่อให้  กล้ามเนื้อหน้าอก  นั้นแข็งแรง อยู่เสมอ

สาวใจบุญทั้งหลาย ที่กำลังกินเจ กันอยู่เป็นสิบกว่าวันนั้น ควร จะรับรู้ข้อนี้ การที่เรารับประทานอาหารเจ ควร คำนึงถึง สารอาหาร ที่เราได้รับด้วย ถ้า ทานแต่ผัก อย่างเดียว ร่างกาย จะขาดสารอาหาร ทำให้ ต้องดึง สารอาหารที่มีอยู่เดิมไปใช้ ซึ่งหนีไม่พ้น  บริเวณหน้าอก ของเราเป็นอันดับแรก (สังเกตุดู เวลาลดน้ำหนัก หน้าอก จะ เล็กลง ก่อนส่วนอื่น) ผลก็คือ หน้าอกจะ นิ่มลง เนินอกหายไป และ ในบางราย หน้าอก จะ เล็กลง ไป จนน่าใจหาย 

และที่ น่าเจ็บใจ กว่านั้น คือ แม้ว่าเราจะกลับมา รับประทานอาหารเต็มที่  เมื่อออกเจ แล้ว เพื่อคืนสารอาหารให้ครบและสมบูรณ์แก่ร่างกายอีกคร้ัง ก็ไม่ได้หมายความว่า หน้าอก ที่นิ่มเหลว และ เล็กลง จะกลับมา เหมือนเดิม หรือ มีขนาดเท่าเดิม ส่วนใหญ่ หน้าอกจะเล็กแล้ว เล็กเลย เวลาอ้วนขึ้น กลับเป็นร่างกาย ส่วนอื่น ที่เพิ่มขึ้นเช่น หน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน

เราจึงควรทานเจ โดยคำนึงถึง สัดส่วนของ อาหารตามหลัก 5 หมู่ด้วย โดย เน้น อาหารที่ มีโปรตีน เช่น เต้าหู้ ถั่วเหลือง เห็ด และ ถั่วทุกชนิด เพื่อให้ร่างกาย มีโปรตีนเพียงพอ เพื่อ ป้องกันไม่ให้ หน้าอก เล็กลง และ นิ่มเหลวลง นอกจากนี้ กะหล่ำปลี ก็เป็น ผัก ที่ให้สารอาหารในการบำรุง หน้าอกได้ดี เช่นกัน

ถ้าไม่มั่นใจว่าในแต่ละมื้อเราได้ โปรตีนเพียงพอต่อร่างกายไม๊ แนะนำให้ พก น้ำนมถั่วเหลือง ติดไว้ ซักกล่อง สอง กล่อง ต่อวัน ร่างกายก็จะได้รับโปรตีนเพียงพอ ในช่วงเวลากินเจ แน่นอนค่ะ

ขอให้สาวๆใจบุญทั้งหลาย มีหน้าอกสวยๆ กันทุกคนนะคะ

 อยากมีหน้าอก สวย ด้วย วิธีธรรมชาติ  แนะนำ ให้ ดูแลหน้าอก สม่ำเสมอ ด้วย การใส่บราดีๆ ใส่ให้ถูกวิธี และ นวดหน้าอก ด้วย ครีมทาหน้าอก ที่ ปลอดภัย

    ดู วิธีนวดหน้าอก   ดู วิธีใส่บรา

  ดู ครีมเพิ่มขนาดทรวงอก   ดู สินค้าหน้าอก ทั้งหมด

ดู ครีมกระชับหน้าอก ดู เครื่องบริหารหน้าอก

ดู วิธีดูแลหน้าอกเล็ก เพิ่มเติม 

ดู ครีมนวดหน้าอกรีวิว คลิกที่นี่

ดู สินค้าหน้าอก ทั้งหมด คลิกที่นี่

ดู วิธีนวดหน้าอก คลิกที่นี่  

ดู เคล็ดลับ เพิ่มหน้าอก ด้วยธรรมชาติ ทั้งหมด คลิกที่นี่

ดู เคล็ดลับ หน้าอกสวย คลิกที่นี่

ดู เคล็ดลับ กระชับหน้าอก คลิกที่นี่

ดู ครีมกระชับหน้าอก เพิ่มเติม

ดู วิธี ฟื้นฟูหน้าอก หลังคลอด  เมื่อ ลูกหย่านม คลิกที่นี่

ความเห็นของคุณมี ค่า สำหรับเรา ทุกๆ โพส ใน comment box ข้างล่าง ลุ้นรับ ของรางวัลฟรี ทุกเดือน จ้า