099-2415545 |
บริหารหน้าอก ยกกระชับ ท่าบริหาร หน้าอก ยกกระชับ หน้าอก
อุปกรณ์ สำหรับ ท่าบริหารหน้าอก ยกระชับ
1) ดัมเบลล์ขนาดพอเหมาะ หรือ ขวดน้ำ ซัก 2 ขวด ก็ได้ค่ะ ไม่ต้องหนัก จนเกินไป เบาไป ก็ไม่ดี ค่ะ จะไม่ค่อยได้ผล เอาขนาดที่ ยกแล้ว รู้สีกว่าแขนตึงนิดๆ ดีที่สุด อันนี้ แต่ละคน เหมาะกับขนาดไม่เท่ากัน
2) ลูกบอล ออกกำลังกาย
3) มุม เหมาะๆ ที่ว่างๆ ที่มีกำแพง 1 ด้าน
(1) วาง ลูกบอลออกกำลังกาย ชิดกำแพง
(3) ค่อยๆ เอนหลังลง ให้ส่วนหลัง รับกับ ส่วนโค้งของลูกบอล (ใช้ กำแพงล็อค ลูกบอลไม่ให้เลื่อนไปไหน) มือถือดัมเบลล์ไว้ สองข้าง
(4) กางแขนออก ให้ ศอกตั้งฉากกับ หัวไหล่ เหมือน รูปที่ 1
(6) กลับ สู่ ท่า แรก อีกครั้ง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง /เซ็ท
ทำ ท่านี้ บ่อยๆ รับรอง ได้ หน้าอกยกกระชับ สวย จน ใครๆ ต้อง อิจฉา มาครองแน่นอน ที่สุดดด จ้าฉ ขอบคุณ ภาพ และ ข้อมูล จากหนังสือ Teens Kids & Family ฉบับ กุมภาพันธ์ 2548
ครีม บำรุงหน้าอก แนะนำ ปลาสโตแซ็ง ครีม หรือ เจล กระชับหน้าอก สูตร2 ( Natural Bust firmming cream Plastosein Gel2 from Belgium) ผลิตจาก สนหางม้าสกัด ช่วย บำรุงเส้นยึดเต้านม และ กล้ามเนื้อ หน้าอก ให้แข็งแรง ด้วย วิธี ธรรมชาติ ปลอดภัย ได้ผลภายใน 2-3 เดือน และ ไม่มีผล ข้างเคียงคะ เมื่อ หน้าอก กลับมาแน่น กระชับ ดีแล้ว ค่อยมา เพิ่ม ขนาดหน้าอก กัน ด้วย
ดูท่า บริหารหน้าอก เพิ่มเติม คลิกที่นี่ ค่ะ |
รวมคลิป ท่าบริหารหน้าอก ท่าบริหารหน้าอก ให้สวย อกสวย ด้วยโยคะ (Yoga for beauty breasts) ออกกำลังกาย ท่าบริหาร เพิ่มหน้าอก ท่าบริหาร กระชับหน้าอก ท่ากระชับหน้าอก ท่าเพิ่มหน้าอก (Bust exercise to enlarge bust size) ออกกำลังกาย เพิ่มหน้าอก กดจุด เพื่ออกสวย ออกกำลังกาย เพื่อ หน้าอกสวย รวม ท่าเพิ่มขนาดหน้าอก ด้วยการออกกำลังกาย ท่าบริหารหน้าอก เพื่อสุขภาพที่ดีของหน้าอก |