099-2415545 |
บริหารหน้าอก ยกกระชับ ท่าบริหาร หน้าอก ยกกระชับ หน้าอก
อุปกรณ์ สำหรับ ท่าบริหารหน้าอก ยกระชับ
1) ดัมเบลล์ขนาดพอเหมาะ หรือ ขวดน้ำ ซัก 2 ขวด ก็ได้ค่ะ ไม่ต้องหนัก จนเกินไป เบาไป ก็ไม่ดี ค่ะ จะไม่ค่อยได้ผล เอาขนาดที่ ยกแล้ว รู้สีกว่าแขนตึงนิดๆ ดีที่สุด อันนี้ แต่ละคน เหมาะกับขนาดไม่เท่ากัน
2) ลูกบอล ออกกำลังกาย
3) มุม เหมาะๆ ที่ว่างๆ ที่มีกำแพง 1 ด้าน
(1) วาง ลูกบอลออกกำลังกาย ชิดกำแพง
(3) ค่อยๆ เอนหลังลง ให้ส่วนหลัง รับกับ ส่วนโค้งของลูกบอล (ใช้ กำแพงล็อค ลูกบอลไม่ให้เลื่อนไปไหน) มือถือดัมเบลล์ไว้ สองข้าง
(4) กางแขนออก ให้ ศอกตั้งฉากกับ หัวไหล่ เหมือน รูปที่ 1
(6) กลับ สู่ ท่า แรก อีกครั้ง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง /เซ็ท
ทำ ท่านี้ บ่อยๆ รับรอง ได้ หน้าอกยกกระชับ สวย จน ใครๆ ต้อง อิจฉา มาครองแน่นอน ที่สุดดด จ้าฉ ขอบคุณ ภาพ และ ข้อมูล จากหนังสือ Teens Kids & Family ฉบับ กุมภาพันธ์ 2548
ครีม บำรุงหน้าอก แนะนำ ปลาสโตแซ็ง ครีม หรือ เจล กระชับหน้าอก สูตร2 ( Natural Bust firmming cream Plastosein Gel2 from Belgium) ผลิตจาก สนหางม้าสกัด ช่วย บำรุงเส้นยึดเต้านม และ กล้ามเนื้อ หน้าอก ให้แข็งแรง ด้วย วิธี ธรรมชาติ ปลอดภัย ได้ผลภายใน 2-3 เดือน และ ไม่มีผล ข้างเคียงคะ เมื่อ หน้าอก กลับมาแน่น กระชับ ดีแล้ว ค่อยมา เพิ่ม ขนาดหน้าอก กัน ด้วย
ดูท่า บริหารหน้าอก เพิ่มเติม คลิกที่นี่ ค่ะ |
สาเหตุหน้าอกหย่อนคล้อย และ วิธีแก้ไข เนื้อล้น ใต้วงแขน วิธีแก้ไขและป้องกัน หน้าอกหย่อนคล้อย หน้าอกห่าง แก้ไขได้ ง่ายนิดเดียว หน้าอกไม่เท่ากัน แก้ไขได้ สาเหตุ หน้าอกยาน วิธีนวดกระชับหน้าอก หน้าอกสวย ด้วยการปรับบุคลิก หน้าอกเล็กลง แก้ไขได้ หน้าอกหย่อนยานเหมือนถุงกาแฟ คือหน้าอก ทรงธรรมชาติ หรือ เพราะ อะไร? หน้าอกไม่เท่ากัน เพราะอะไร? ครีมกระชับทรวงอก หน้าอกเล็ก และ หย่อนคล้อย ครีมกระชับหน้าอก ได้ผล ท่าบริหาร กระชับหน้าอก บริหารหน้าอก ยกกระชับหน้าอกสวย หน้าอกสวย ช่วยให้ดูอ่อนวัย หน้าอกหย่่อนคล้อย ป้องกันได้ เคล็ด (ไม่) ลับ ดูแลหน้าอกหน้าใจ กลับมาสวยอวบอิ่มเต่งตึง รับรอง สามีปลื้มแน่นอน หน้าอกหย่อนคล้อยมาก แค่ไหน แล้ว อาหารที่ควรงด ถ้าอยากมี หน้าอกอึ๋ม |