วิธีแก้ อาการ แพ้ท้อง

ใครไม่เคยเจอเอง กับตัว คงไม่รู้หรอก ว่า อาการแพ้ท้อง มันหนักหนา สาหัสขนาดไหน เวลาได้ยินคนไม่เคยท้องมาปลอบ บอกเอาน่าเดี๋ยวก็หาย ฟังแล้ว อยาก จะสวนกลับ ว่าให้ มาท้องซะเอง จะได้รู้ว่ามัน ทรมานแค่ไหนซะจริ๊ง!

อาการ แพ้ท้อง เกิดจากอะไร?

อาการ แพ้ท้อง เกิดจาก  ระดับ ฮอร์โมนคุณแม่ ที่เพิ่มขึ้น สูงปรี๊สสส ใน ไตรมาสแรก ที่ตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่ คุณแม่ทั้งหลาย จะเริ่มมี อาการแพ้ท้องกัน เมื่อเข้า สัปดาห์ ที่ 6 จนไปถึง สัปดาห์ที่ 14-18 อาการแพ้ท้อง ก็ จะค่อยๆ หายไป (บางคนแพ้ท้องจนคลอดเลยก็มีค่ะ แต่หวังว่าจะไม่ใช่เรา นะคะ :>)

อาการ แพ้ท้อง ที่แท้ มันคือ อะไร?

อาการแพ้ท้อง ที่คุณแม่ มักเป็นกันมาก คือ อาการคลื่นไส้ อาเจียน จมูกไว จนเหม็นกลิ่นต่างๆ ทั้ง กลิ่น น้ำหอม สบู่ และ ที่หนักที่สุด คือ กลิ่นอาหาร  ประมาณว่าได้กลิ่นแล้ว ถึงกับหมดเรี่ยวหมดแรง อยากจะเป็นลม ลงไปให้ได้ จนทำให้ หงุดหงิด หรือ บางคนมี อาการปวดหัว ร่วมด้วย ไปเลยก็ได้ 

ถ้าเราสังเกตุให้ดึ สาเหตุ หลักๆ ที่ทำให้ อาการแพ้ท้องเป็น หนัก คือ ความสามารถในการย่อย และ การดูดซึมอาหาร ที่แย่ลง ในช่วงที่ ร่างกายยังปรับตัวกับ ระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น ไม่ทันนี้ เราเลยมี วิธีแก้ อาการแพ้ท้อง มาฝากกันค่ะ

1) เลี่ยงอาหาร ทอด อาหารมันๆ อาหารที่มีไขมันมากๆ รวมไปถึง นมวัว  ไข่ และ ผักดิบๆ ที่ยังไม่ผ่านการปรุงสุก  ด้วยนะคะ เพราะว่ามันย่อยยาก จนทำให้ การดูดซึม อาหารยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ จน ร่างกายทนไม่ไหว ต้อง อาเจียน เอาออกมาจนหมด (ช่วงไตรมาสแรก ยังไม่เน้นการบำรุงครรภ์ค่ะ เด็กจะต้องการสารอาหารมากขึ้น ในไตรมาศที่ 2-3  ส่วนใหญ่ คุณแม่ที่แพ้ท้องหนัก น้ำหนักจะลดลง 2-3 กก ด้วยซ้ำ ในไตรมาสแรกนี้)

2) เลือก รับประทานอาหาร ที่ย่อยง่าย เป็นมิตรกับ กระเพาะอาหาร ในช่วงนี้ เช่น โจ๊กหมู  ปลา กุ้ง ข้าวต้ม ก๋วยเตี๋ยว(เส้นหมี่) ไม่ใส่กระเทียมเจียว ข้าวสวย กับ แกงจืด  ผลไม้ ส้ม  สาลี่ เป็นต้น ถ้านึกภาพไม่ออก

ลองดู ตารางอาหาร ตรงนี้ เป็น ตัวอย่างคร่าวๆ  นะคะ จะได้นึกภาพ ได้ง่ายขึ้น

3) เวลา รับประทานอะไร ควรแบ่ง เป็นมื้อเล็กๆ ซัก 3-5 คำ แล้วปล่อยให้ ร่างกายได้ ดูดซึมอาหารซักพัก (15นาที) แล้ว ค่อยๆ ทานเพิ่ม กระเพาะจะได้ ไม่ทำงานหนักจนเกินไป แม้แต่ น้ำ ก็ ควร จะ ค่อยๆจิบ ค่ะ ขืนทานรวดเดียวหมดแก้ว ก็ จะทำให้ อาหารในกระเพาะ อืดดดด จนยากต่อการดูดซึม และ อยากจะอาเจียนได้ เช่นกัน

4) ในช่วงควร เลี่ยงการทำอาหาร และ เลี่ยงออกมาจาก สถานที่ทำอาหาร เพราะเราจะ เหม็น และ ทำให้ อาการแพ้ท้องกำเริบ ขึ้นได้

5) หาอะไรทำเพลินๆ ดูหนัง ดูทีวี ดูตลก ฟังเพลง ให้ลืมๆ อาการแพ้ท้องไปบ้างพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าอดหลับอดนอน อย่าทำงานหนัก (จะทำให้อาการแพ้ท้องหนักขัฃึ้น) ออกกำลังกายเบาๆ บ้าง  วันไหน อากาศดี ออกไป เดินออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธ์บ้าง อย่าอุดอู้ อยู่แต่ในห้อง อย่าเอาแต่นอนทั้งวัน (ทำให้อาหารไม่ย่อยเช่นกันค่ะ)

6) เลี่ยงการแปรงฟัน ขณะเพิ่งทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะ จะกระตุ้น ให้อยากอาเจียนค่ะ เวลาแปรงฟัน ลองเปลี่ยนยาสีฟัน เป็น ยาสีฟันของเด็ก รสชาติ หวานๆ จะช่วยให้การแปรงฟัน ง่ายขึ้น ลดอาการอยากอาเจียนลงค่ะ

7) นอกจาก เรื่องอาหาร แล้ว จิตใจก็เป็น สิ่งสำคัญที่สุดค่ะ คุณแม่ที่มีจิตใจเข็มแข็ง มองโลกในแง่ดี และ ได้รับ กำลังใจ และ ความเข้าใจ จากคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามี ก็ จะ แข็งแรง และ มี อาการแพ้ท้อง น้อยลงค่ะ

เพียงเท่านี้ ก็ จะช่วย บรรเทา อาการแพ้ท้อง ของคุณแม่ ให้ผ่านพ้น ช่วงเวลาอันแสน ทรมานในช่วงไตรมาสแรกๆ ไปได้ แล้ว ล่ะค่ะ