อาหาร ลด อาการ ปวดท้อง ประจำเดือน

ปวดท้อง ช่วงมี ประจำเดือน ??.

ช่วงมีประจำเดือน ถ้าปวดท้อง แนะนำให้

1) ดื่มน้ำขิงร้อนๆ ใส่ น้ำตาลทรายแดงนิดหน่อย ช่วยได้มากๆเลยค่ะ

สาร Gengeral และ Zinerone ในขิงช่วยขับเหงื่อ ไล่ความเย็นในร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

แพทย์จีนโบราณ จึงนำขิงมาใช้ช่วยบรรเทา อาการปวดท้องประจำเดือน ของสาวๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา ค่ะ

นอกจากนี้ ยังมี อาหาร อีกหลาย ชนิด ที่ช่วย ลด อาการ ปวดประจำเดือน ได้ อาทิเช่น

   2. นมถั่วเหลือง หรือ น้ำเต้าหู้ อุ่นๆ

ในน้ำเต้าหู้จะมีฮอร์โมนเพศหญิงที่ออกฤทธิ์ anti-estrogen จึงช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ถ้ากลัวอ้วน อาจจะลองน้ำเต้าหู้แบบไม่ผสมน้ำตาลแล้วใส่น้ำผึ้งแทน หรือจะเป็น นมถั่วเหลือง ชนิดต่างๆโดยดื่มเป็นประจำหรือ ช่วง 1 สัปดาห์ก่อนเป็นประจำเดือน หรืออาจเลือกทาน ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ ซุปเต้าเจี้ยว หรือ อาหารเสริม ประเภท ซอย โปรตีน แทน ก็ ได้ ค่ะ

3. ใบตำลึง ในใบตำลึงนอกจากจะมีวิตามินและกากใยอาการแล้ว ยังมีแมกนีเซียมที่มีส่วนในการบรรเทาอาการปวดเกร็งในช่องท้องจึงลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี นอกจากนี้แมกนีเซียมยังพบมากในเนื้อสัตว์ ตับหมูอีกด้วย


4. ปลาทะเลน้ำลึก ในปลาทะเลน้ำลึกอย่าง ปลาทูน่าหรือปลาแซลมอน จะมีกรด EPA และ DHA ที่สร้างสารในร่างกายที่ช่วยในเรื่องลดอาการบวมน้ำและลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องจากมดลูกบีบตัว


5. ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ที่มีกากใยและไฟเบอร์ ช่วยดักจับฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินและสลายทิ้งไปได้ ส่วนวิตามินซีในผักผลไม้ ช่วยลดความเครียดและอาการปวดเกร็งต่างๆได้


6. ตังกุย เป็นสมุนไพรจีน มีสารที่ช่วยการขยายหลอดเลือดป้องกันการบีบเกร็งของหลอดเลือด เดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์ตังกุยออกมาขายโดยทั่วไป ดื่มในช่วงก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 1-2 สัปดาห์ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มช่วงมีประจำเดือน และไม่ควรดื่มในปริมาณมากเกินไปเนื่องจากจะทำให้ผิวหนังไวต่อแสงได้

7. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทั้งหลาย ขึ้นชื่อเรื่อง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี 

มากิพลัส รีวิว Maqui Plus Review

ดู รายละเอียด มากิพลัส Maqui Plus เพิ่มเติม

คุณอ้อบให้เหตุผลที่เลือกดื่ม มากิพลัส ค่ะ ลองดื่ม มากิพลัส เพราะ 1. เลือดจางตามกรรมพันธุ์ 2. มีอาการไข่ไม่ตก (PCOS) ทำให้ประจำเดือน มาไม่สม่ำเสมอ เคยมาห่างกันนานสุดเกือบ 2 เดือน 3. ไมเกรน แวะเวียนมาเยี่ยมบ่อยเกินไป ตอนนี้ดื่ม มากิพลัส มาแล้ว 3 ขวด ประจำเดือน เริ่มมาเร็วขึ้น แต่ยังไม่อยู่ในเกณฑ์ของคนปกติ อาการ ปวดท้อง ช่วงรอบเดือน น้อยลง ไมเกรน มาเยี่ยมแค่ครั้งเดียว (ลาขาดกันไปเลยก็ได้นะ) แถมผลพลอยได้คือสิวอักเสบน้อยลง หรือถ้ามีก็ยุบเร็วขึ้น ส่วนเรื่องเลือดจาง คงต้องรอดูตอนตรวจสุขภาพประจำปี ดื่มแล้วรู้สึกดีแบบนี้ ก็ดื่มต่อไปยาวๆ 

อ่าน อาหาร ลดปวดประจำเดือน เพิ่มเติม