12 เคล็ดลับ คุณหน้าเด็ก  กว่าวัย

  ขอบคุณ ภาพจาก คุณแม่รสสุคนธ์ 53 แล้ว ยังดูเด็กเหมือนเป็น เพื่อนกับลูกสาวเลยค่ะ

1. ควบคุมอาหาร แคลอรี่  

          ควบคุมแคลลอรี่  การรับประทานอาหารที่ให้แคลอรี่สูงจะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญสารอาหารมาก

ก่อให้เกิด  สารอนุมูลอิสระ  ในร่างกายเพิ่มมากขึ้น อาหารที่เรารับประทานไม่ว่าจะเป็น ประเภทแป้ง เยอะไป

สุดท้ายก็จะถูกย่อยสลายกลายเป็นน้ำตาล ถ้าร่างกายรับแคลอรี่หนักทุกมื้อ ย่อมส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ๆ ต่ำ ๆ

ร่างกายต้องหลั่งสารอินซูลินตลอดเวลาเพื่อนำน้ำตาลไปเก็บไว้ในเซลล  จำไว้ค่ะ น้ำตาล ทำให้แก่เร็ว

 2. กินอาหารออแกนิก และ กินอาหารหลากหลาย แหล่งผลิต

เลือก อาหาร ผัก ผลไม้ จาก หลากแหล่งผลิต เพราะเราไม่รู้ว่าแหล่งปลูกมีสารปนเปื้อนหรือไม่

วิธีนี้ช่วยลดการสะสมสารบางอย่างในร่างกาย เพราะมีงานวิจัยบ่งชี้ว่า การลดการกินอาหารที่มีสารพิษ

ออแกนิกยังไม่พอ ต้องกินอาหารจากหลากแหล่งผลิต ด้วย เพื่อป้องกัน ไม่ให้ร่างกายได้รับ

สารพิษตัวใดตัวนึง มากมายจนร่างกายไม่สามารถกำจัดเองได้

 3. งดอาหารทอดกรอบ

หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ผ่านกระบวนการร้อนจัดหรือทอดจนกรุบกรอบ นอกจากจะสูญเสียคุณค่าสารอาหารแล้ว

ยังเพิ่มสารก่อมะเร็งมากขึ้นด้วย สู้เปลี่ยนมากินอาหารออร์แกนิกหรือผ่านกรรมวิธีนึ่งหรือต้มจะดีกว่า

 4. ลดคาเฟอีน

ปกติร่างกายหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญนำเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้เพียงพอ

สร้างความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตามธรรมชาติอยู่แล้ว แต่ถ้าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเข้าไป

กระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารอะดีนาลีนอยู่เป็นประจำ อะดรีนาลินทำงานคล้ายฮอร์โมนไทรอยด์

ทำให้ร่างกายลดการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ไปโดยปริยาย ส่งผลให้ต่อมไทรอยด์เสื่อมเร็วกว่าปกติ

5. ทานแคลเซียม โดยตรง ดีกว่า ทานนมวัว มากกเกินไป

ในวัยผู้ใหญ่ไม่มีเอนไซม์ที่ใช้ในการย่อยนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนเอเชียมีอุบัติการณ์

Cows Milk Intolerance มากกว่าคนอเมริกาและยุโรป นอกจากนี้ผลการวิจัยล่าสุดในอเมริกาพบว่า

คนที่ดื่มนมมาก ๆ มีความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนมากกว่า เหตุผลคือ

กรดแอมิโนบางอย่างในนมทำให้เลือดเป็นกรด ส่งผลให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมและแมกนีเซียมจากกระดูกไปในปัสสาวะ

เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยผู้ใหญ่ ทางที่ดีเลือกทานแคลเซียมจากแหล่งอื่น ๆ

เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ธัญพืช หรือเต้าหู้จะดีกว่า

 6. ดื่มน้ำมากๆ และ ควรดื่มน้ำจากขวดแก้ว

การดื่มน้ำบริสุทธิ์จากขวดแก้วดีกว่าดื่มน้ำจากขวดพลาสติก เพราะสารพิษในพลาสติกละลายปะปนในน้ำตลอดเวลา

ทำให้ร่างกายได้รับสารพิษ ก่อให้เกิดความเสื่อมอย่างไม่ต้องสงสัย

 7. ระวัง หน้าแก่  เพราะออกกำลังกาย มากเกินไป

คุณเคยเห็นคนออกกกำลังกายหนักจนหน้าแก่ หรือบางคนฟิตจัด แต่จู่ ๆ

เกิดหัวใจวายกะทันหันกลางสนามกีฬาหรือไม่ นั่นเป็นเพราะร่างกายเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น

ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากขึ้นกว่าเดิม เป็นเหตุของความเสื่อมของร่างกาย

ดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสมจึงควรอยู่ที่ 30-45 นาทีต่อวัน

จากนั้นยกเวทนิดหน่อย ทำ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าผลเสีย

 8.เลี่ยง บุหรี่  และ คนสูบบุหรี่  

9. การดื่มเหล้าก็ทำให้แก่เร็วค่ะ 

เพราะ เกิดสารอนุมูลอิสระ ในร่างกาย แถมเหล้าที่ดื่มเข้าไปกลายเป็นน้ำตาลสะสมในรูปไขมัน

ถ้าเทียบการได้รับแคลอรี่จากโปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ แต่เหล้า

ปริมาณเท่ากันให้พลังงานถึง 7 กิโลแคลอรี่ ในผู้หญิงที่ดื่มหนักมาก

มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า เพิ่มความ  เสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม  เช่นเดียวกัน

10.  อย่าวางโทรศัพท์มือถือไกลตัว

ระวังพวก  คลื่นมือถือ wifi แรงมากค่ะ มีงานวิจัยว่าการใช้โทรศัพท์มือถือซึ่งใช้คลื่นความถี่สูง

เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ถ้าเป็นไปได้ ควรวางโทรศัพท์ไว้ห่างจากร่างกายจะดีกว่า

11. พักผ่อนเพียงพอ เข้านอนเร็วตื่นเช้า ดีกว่า นอนดึกตื่นสาย

ตั้งแต่ 4 ทุ่มถึงตีสองเป็นช่วงที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งส่งผลให้หลับลึก

ทำให้ความจำดี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และทำให้การหลั่งฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายสมดุล

ขณะเดียวกันช่วงที่ร่างกายหลับลึกส่งผลให้โกร์ทฮอร์โมนหลั่งออกมาเพื่อเสริมสร้างโปรตีนในร่างกาย

ได้แก่ คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และกระดูกให้แข็งแรง ช่วยลดไขมันที่สะสมในร่างกาย ถ้าไม่อยากแก่ อย่านอนดึกจนเกินไป

12. กินอาหารเสริม และ วิตามินบำรุง

อาหารเสริม นับวัน จะเป็น ปัจจัยสำคัญ เพิ่มขึ้นทุกวัน เพราะวิตามินบางตัวออกฤทธิ์เป็นสารอนุมูลอิสระ

เช่น กลุ่มวิตามินเอ อี ซี ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายต้องการตลอดเวลาเพราะสร้างเองไม่ได้  

ทีนี้จะแน่ใจได้อย่างไรว่า เพราะในชีวิตประจำวันเราไม่มีโอกาสได้รับ สารอาหารที่ร่างกาย

ครบถ้วนอย่างครบถ้วน อย่างเพียงพอ แถม ในอาหารจานด่วน ในชีวิตประจำวัน ก็ ยังปนเปื้อน

ไปด้วย สารพิษ ต่างๆ  จึงต้องใช้วิตามินเสริมทดแทนสารอาหารที่ร่างกายขาดไป

ทาน คอลลาเจน ค่ะ เลือก คอลลาเจน ที่สกัดจาก ปลาทะเลน้ำลึก ในอ่าวที่ปลอดสารพิษ

ด้วย วิธีสกัดที่ ทำให้ ได้ คอลลาเจน โครงสร้างเดียวกัน กับ คอลลาเจนในร่างกาย

จึงทำให้ ร่างกาย สามารถดูดซึม และ นำไปใช้งานได้ทันที ผิวเนียนขึ้น หน้าเด็กขึ้น ริ้วรอยจางลง