
099-2415545 |
วิธีทำให้หน้าเด็ก ![]() อยากหน้าเด็ก วิธีทำให้หน้าเด็ก ถ้า อยากหน้าเด็ก อยากสวยใส คงความสาวไว้นานๆ แนะนำให้ ทำตามนาฬิกาชีวิต ดังนี้ค่ะ รู้ไหมว่าไม่จำเป็นต้องไปฉีดตรงนั้น ดึงตรงนี้หรอกนะ เพราะเราก็ หน้าเด็ก ได้แบบไม่ต้องแอ๊บสักนิดเดียว
1. ตื่นแต่เช้า 06.00 น. WAKE UP
ลืมความเชื่อผิด ๆ ที่ว่ายิ่งนอนนานหน้ายิ่งเด็กไปได้เลย พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล บอกว่า ถ้าอยากสุขภาพดี และดูอ่อนกว่าวัย คุณต้องใช้ชีวิตให้ตรงตามนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ซึ่ง 6 โมงเช้านี่แหละคือเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลุกขึ้นจากเตียง
2. ออกกำลังกาย ทันที 06.00-06.30 น. EXERCISE
![]() การออกกำลังกาย ช่วย กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยง เซลล์ต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะ เซลล์ผิวหนังพร้อม แถมยังช่วย เสริมความอ่อนเยาว์ ให้หัวใจ (Young at Heart) ด้วยการออกกำลังแบบ แอโร ที่มีการเคลื่อนไหว ของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต่อเนื่อง เช่น เดินเร็ว วิ่ง ขี่จักรยาน กระโดดเชือกสัก 30 นาที (อย่างน้อย 150 นาที) ต่อสัปดาห์
(ควร จะรองท้องก่อนออกกำลังกายสักนิดด้วยกล้วย 1 ผล หรือนมถั่วเหลืองจืด 1 แก้วก็ได้)
3. ทานอาหารเช้าเสมอ 06.30-07.30 น. BREAKFAST
หากอยากดูเด็กและอยากคุมน้ำหนัก มื้อเช้าสำคัญมากที่สุด และจะต้องมีสารอาหารครบ คือ มีแป้งเชิงซ้อนที่ดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต มีโปรตีนที่ดี เช่น ไข่ต้มหรือลวก นมถั่วเหลือง มีผักผลไม้ และยังอาจจะเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระจากน้ำมะเขือเทศ หรือน้ำมะนาวที่คั้นสด และต้องไม่เติมน้ำตาลด้วย
(และ อย่าลืม!! ขับถ่าย เป็๋นเวลาสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง การขับของเสียออกจากร่างกาย จะ ทำให้ผิวพรรณคุณสดใส ขึ้นได้ อย่างน่าอัศจรรย์ใจ ทีเดียว ดู อาหารเพื่อผิวสดใส แนะนำ)
4. บำรุงผิวหน้า และ ผิวกาย ด้วย ครีมบำรุง มอยเจอร์ไรเซอร์ ที่มีคุณภาพ และ อ่อนโยนต่อผิว 07.30-08.00 น. SKIN CARE
![]() อยากหน้าเด็ก ขาดไม่ได้เลยค่ะ ขาดไม่ได้เลยค่ะ หาครีมบำรุงผิวที่ช่วย ป้องกัน และ ลดริ้วรอย คู่ใจ ขั้นตอนในการ ดูแลผิวหน้าให้อ่อนวัย ต้องเริ่มตั้งแต่การล้างหน้าที่ถูกต้อง เลือกโฟมล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว และหากคุณเป็นคนที่ผิวแห้งมาก คุณหมอแนะนำว่า ตอนเช้าแค่ล้างด้วยน้ำเปล่าก็พอ ส่วนคนผิวมันเป็นสิวง่าย ก็อาจจะเช็ดหน้าด้วยโทนเนอร์ จากนั้น ตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ตามสภาพผิว และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 (เป็นต้นไป) และต้องมีค่า PA+++ ( ดู ครีมบำรุงผิว เพื่อหน้าเด็ก แนะนำ) ดู (ครีมกันแดด แนะนำ)
วิธีทำให้ดูเด็ก
5. ขยับตัว กระฉับกระเฉง ตลอดช่วงเช้า 08.00-12.00 น. KEEP ACTIVE
ช่วงเวลาแห่งการทำงานระหว่างวันอย่านั่งต่อเนื่องกันนาน ๆ เนื่องจากมีการศึกษาพบว่า การนั่งนาน ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้พยายามหาโอกาสลุกขึ้นเดินไปเดินมา เช่น ไปถ่ายเอกสาร ไปปรึกษางาน นอกจากนี้ สำหรับสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งมองจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน คุณหมอก็แนะนำให้ตั้งเวลาเลยว่า ทุก ๆ 20 นาทีคุณจะต้องพักสายตา โดยการมองไปไกล ๆ โดยเฉพาะมองต้นไม้ หรือบรรยากาศธรรมชาติสีเขียว ๆ สัก 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย
Caution : การเดินขึ้นบันไดเป็นหนึ่งกิจกรรมแอ็กทีฟ เพิ่มการเผาผลาญ แต่คุณหมอเตือนว่า "อย่าเดินลงบันได" โดยเฉพาะเมื่อคุณใส่ส้นสูง เพราะน้ำหนักจะไปโหลดที่เข่าและข้อเท้า ทำให้คุณปวดเมื่ออายุมากขึ้น
6. อย่าพลาดอาหารกลางวัน 12.00-13.00 น. LUNCH
![]() ถึงเวลากินก็ต้องกินให้ตรงเวลา โดยอาหารกลางวันก็ควรประกอบด้วยแป้งเชิงซ้อนอย่างข้าวกล้อง และโปรตีนที่ดี เช่น เนื้อปลา ซึ่งปรุงโดยการนึ่งหรือต้ม และมีผักหรือผลไม้เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน
Say No ! : กาแฟแสนแพงทั้งลาเต้ คาปูซิโน่ หรือชานมแก้วโปรด ล้วนเป็นสิ่งที่ทำให้คุณขาดทุนทั้งนั้น เพราะมีแต่พลังงานจากน้ำตาล และเมื่อคุณได้รับพลังงานมากเกินไป การเผาผลาญที่เกิดขึ้นจะทำให้เกิดอนุมูลอสิระซึ่งเป็นตัวการเร่งความแก่ หากอยากได้กาเฟอีนมากระตุ้นให้ตื่นตัว พร้อมได้ประโยชน์อย่างเต็มที่เลือกชาเขียวร้อน ๆ หรือกาแฟดำจะดีที่สุด
วิธีทำให้ดูเด็ก
7. หมั่น ยืดเส้นยืดสาย ช่วงบ่าย 13.00-17.00 น. STRETCHING
ระหว่างทำงาน นอกจากจะต้อง Keep Active แล้ว ควรเพิ่มการยืดเหยียด เพื่อป้องกันการปวดกล้ามเนื้อคอกล้ามเนื้อสะบัก ที่เราเรียกว่า Office Syndrome ด้วย และหากคุณรู้สึกหิวระหว่างทำงาน ก็อาจกินของว่างเป็นผลไม้ที่รสไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แอปเปิล เป็นต้น
8. เติมมื้อเย็น ด้วย อาหารคุณภาพ 17.00-19.00 น. DINNER
มื้อสุดท้ายของวันควรจะจบลงก่อนหนึ่งทุ่มตรงเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่มาพร้อมกับการกินดึก เช่น กรดไหลย้อน และเมื่อคุณอายุมากขึ้นการเผาผลาญก็จะลดลง ถ้าอยากรักษาหุ่น คุณหมอแนะนำให้คุณกินมื้อเย็นแต่น้อย "พยายามกินแป้งให้น้อยที่สุด เน้นเป็นผักกับโปรตีนที่ดี และก็ไม่ต้องกลัวว่าคุณจะขาดคาร์โบไฮเดรต เพราะต่อให้คุณไม่กินข้าวเลย ในผักและผลไม้ก็มีคาร์โบไฮเดรตอยู่"
Party Time : จริง ๆ ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะแอลกอฮอล์เป็นตัวการที่จะทำให้คุณแก่จากภายในได้เร็ว แต่ถ้าจะดื่มแล้วไม่อยากแก่เร็ว สาว ๆ ห้ามเกิน 1 เสิร์ฟ เช่น ไวน์ 1 แก้ว หรือเบียร์ 1 กระป๋อง ส่วนหนุ่ม ๆ ก็ไม่ควรจะเกิน 2 เสิร์ฟ
วิธีทำให้ดูเด็ก
9. ล้างหน้าให้สะอาด 19.00-19.30 น. CLEAN YOUR FACE
![]() อย่าปล่อยเมคอัพไว้บนหน้าข้ามคืน คุณหมอบอกว่า "การนอนทั้งที่มีเครื่องสำอางนี่อันตรายมาก เพราะจะทำให้รูขุมขนกว้าง เครื่องสำอางอุตันตามรูขุมขน ดังนั้น ต้องล้างเครื่องสำอางให้สะอาด แล้วทามอยส์เจอไรเซอร์ ผิวจะได้ไม่แห้ง"
Stop ! : ใครที่ติดนิสัยทาแป้งก่อนนอนเลิกไปได้แล้ว เพราะนี่แหละคือตัวการของการอุดตัน
10. ได้เวลาพักผ่อน และ ผ่อนคลาย 19.30-20.00 น. LET’S RELAX
ผ่อนคลายความเครียดที่สะสมมาทั้งวันด้วยการเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิสักหน่อย เพราะฮอร์โมนความเครียดที่สะสมอยู่ เป็นอีกตัวการหนึ่งที่ทำให้คุณนอนหลับไม่ดี เมื่อนอนหลับไม่ดี ฮอร์โมนต่าง ๆ ที่จะออกมาซ่อมแซมร่างกายก็จะทำงานได้ไม่ดี เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้แก่เร็ว
11. ปิดสวิทย์ อุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิด และ หน้าจอทั้งหลาย 20.00-21.00 น. SHUT DOWN
ตั้งแต่สองทุ่มเป็นต้นไป อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แทบเล็ตควรจะถูกปิดลง "งดแชทหรือเล่นเกมก่อนนอน เพราะแสงจากอุปกรณ์พวกนี้จะกระตุ้นให้คุณตื่น ทำให้นอนไม่ค่อยหลับหรือหลับฝันร้าย" คุณหมอกล่าว
12. เข้านอน หัวค่ำ 22.00 น. GO TO BED
![]() สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับความอ่อนเยาว์ก็คือ "อย่านอนดึก" คุณหมอผิงชี้ว่า "คนที่นอนดึกจะหน้าเด็กยาก เพราะปัญหาขอบตาคล้ำ ตาบวม ตาเหี่ยว จะมาเยือนได้ที่สำคัญเวลาที่เรานอนก็เป็นช่วงที่ Growth Hormone หรือฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัยจะออกมาซ่อมแซมร่างกายอีกด้วย"
![]() คล็ดลับหน้าเด็ก เคล็ดลับผิวขาว ปลอดภัย คอลลาเจน เมทริกซ์(Collagen Metrix อาหารเสริมหน้าอ่อนกว่าวัย คอลลาเจนยูนิลิเวอร์ อาหารเสริมหน้าเด็ก) เพอร์เฟ็คเรเดียนซ์ (Perfec Radience อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมหน้าใส ปลอดภัย เม็ดทัพทิม ) (เอสเซนส์ น้ำตบผิว C2G C2Gยูนิลิเวอร์ บำรุงผิวชุ่มชื้น ผิวอิ่มน้ำ) บียอนด์ มากิพลัส Beyonde Maquiplus (น้ำผลไม้มากิเบอร์รี่ และ ผลไม้ที่ดีที่สุดในโลก 12ชนิด ช่วยลดสารพิษ อนุมูลอิสระในร่างกาย ชะลอความเสื่อของเซลล์ ผิวสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้น ภูมิแพ้ดีขึ้น มะเร็งดีขึ้น เบ่าหวานดีขึ้น) บียอนด์ ไลฟ์เซนเชียล (Beyonde Life Sential อาหารเสริม ชะลอวัย ทานแล้ว เซลล์เด็กลง 10ปี ป้องกันเนื้องอก ป้องกันมะเร็ง) พิเศษสำหรับ แฟน Girlysociety.com รับส่วนลดพิเศษ25% ทันที เมื่อ สั่งซื้อ สินค้ายูนิลิเวอร์ สินค้าอาวียอง เพียงใช้ รหัสคูปองส่วนลด สินค้ายูนิลิเวอร์ สินค้าอาวียอง TH3106442 สอบถาม สั่งซื้อสินค้ายูนิลิเวอร์ 1) 081-9060933 / 02-554-2455 2) หรือ คลิก http://line.me/ti/p/% Line id @girlysociety (มี@ด้วยนะคะ) 3) shopping ผ่าน lazada คลิก www.lazada.co.th/avianceshop เพียงใช้ รหัสคูปองส่วนลด สินค้ายูนิลิเวอร์ สินค้าอาวียอง TH3106442 ความเห็นของคุณมี ค่า สำหรับเรา ทุกๆ โพส ใน comment box ข้างล่าง ลุ้นรับ ของรางวัลฟรี ทุกเดือน จ้า
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |