เทคนิค ชะลอวัย ที่ใครก็ทำได้ ไม่อยากแก่ไว ต้องอ่าน 

เมื่อมีอายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายอย่างเราก็ลดลงไปเรื่อย ๆ

ส่งผลให้ร่างกายต้องเผชิญกับความแก่เฒ่าที่หนีไม่พ้น

เทสโทสเตอโรน (Testosterone)

เป็นฮอร์โมนหลักในกลุ่มฮอร์โมนเพศชาย มีบทบาทสำคัญในพัฒนาการของเนื้อเยื่อ

ในระบบสืบพันธุ์ชาย การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อกับกระดูก ตลอดจนป้องกันโรคกระดูกพรุน

แต่ก็ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะ  วิธีชะลอวัย ก็มีเหมือนกัน

มาลองอ่าน 7  ข้อนี้เพื่อใช้เป็น  เทคนิคในการ 

ชะลอความแก่  และ  มีอายุยืนยาวแบบสุขภาพดี  ไปด้วยกันดีกว่า

1. การออกกำลังกาย

ไม่ควรออกกำลังกายหักโหม เพราะการออกกำลังกายและฝึกฝนระดับปานกลาง

ช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนได้มากเท่ากับการออกกำลังกายอย่างหนัก

(จากข้อมูลของ Medicine & Science in Sports & Exercise)

ดังนั้นเราจึงไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักจนเกินไป

และควรปล่อยให้ร่างกายได้พักบ้างส่งผลดีต่อ  การชะลอวัย  อีกด้วย

2. การทานอาหาร

ควรทานโปรตีนที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น เนื้อแดง, ไข่ หรือปลา ซึ่งจะมีกรดอะมิโนไลซีน

ช่วยกระตุ้นการสร้าง โกรทฮอร์โมน เพราะฮอร์โมนตัวนี้จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น

ดังนั้นสะสมเพิ่มไว้ก่อนจึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้เรา คงความอ่อนเยาว์  ไว้ได้

(ผลวิจัยของมหาวิทยาลัยโรม)