ReadyPlanet.com
dot
News letter

dot
dot
ค้นหาบทความ

dot
dot
ค้นหาสินค้า


  [Help]
dot
dot
รวมบทความน่ารู้ทั้งหมด
dot
bulletเคล็ดลับหน้าอกสวย
bulletวิธีเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletวิธีกระชับหน้าอก
bulletวิธีฟื้นฟูหน้าอกลูกหย่านม
bulletวิธีดูแลสุขภาพหน้าอก
bulletวิธีลดขนาดหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอก
bulletเป็นแม่แล้วยิ่งต้องสวย
bulletปัญหาหน้าอก-วิธีแก้ไข
bulletปรึกษาเรื่องหน้าอก
bulletท่าบริหารหน้าอก
bulletบราและหน้าอก
bulletมีลูกยาก ปวดประจำเดือน เนื้องอก
bulletวิธีรักษาชีวิตคู่ ความรัก ความสัมพันธ์
dot
บทความยอดนิยมทั้งหมด
dot
bulletนมแม่ วิธีให้นมแม่
bullet9 วิธีเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอกรีวิว
bulletเป็นแม่แล้วอย่าหยุดสวย
bulletวิธีนวดหน้าอก
bulletอาหารเสริมเพิ่มหน้าอก
bulletครีมเสริมทรวงอก
bulletอกเล็ก แก้ไขได้
bulletครีมกระชับทรวงอก
bulletครีมเพิ่มขนาดทรวงอก
bulletวิธีวัดขนาดหน้าอก
bulletครีมกระชับหน้าอก
bulletอกหย่อนคล้อย
bulletวิธีดูแลหน้าอก
bulletครีมทาหน้าอก วิธีเลือก
bulletวิธีใส่บราเกาะอก
bulletครีมเพิ่มขนาดทรวงอก รีวิว
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletMaqui Plus
bulletมะเร็งเต้านม รักษา แก้ไข ได้
bulletบราสำหรับอกเล็ก
dot
สินค้า เพิ่ม หน้าอก ขายดี
dot
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletครีมกระชับหน้าอก
bulletเสื้อชั้นใน กระชับหน้าอก
bulletเครื่องขยายหน้าอก
bulletบราเกาะอก
bulletบราไร้สาย
bulletบรากาว
bulletขยายขนาดหน้าอก ปลอดภัย
bulletเสื้อดัดหลังงอ
bulletซิลิโคนบรา
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletอาหารเสริมทรวงอก
bulletเสื้อดันทรง เพิ่มหน้าอก
bulletยกทรง เพิ่มหน้าอก
bulletสินค้าหน้าอก ทั้งหมด
bulletครีมเสริมทรวงอก
dot
ครีมบำรุง หน้าอก และสินค้า ทั้งหมด
dot
bulletครีมนวดหน้าอก
bulletครีมทาหน้าอก
bulletปลาสโตแซง
bulletบราเกาะอก บราไร้สาย
bulletครีมทาหัวนม ชมพู
bulletบราใส่นอน night bra
bulletครีมทาหัวนม
dot
ฟื้นฟูหน้าอก คุณแม่ เลิกให้นม
dot
bulletเจล กระชับหน้าอก
bulletครีมกระชับหน้าอก (เข้มข้น)
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอก รุ่นเจล
bulletเครื่องนวดหน้าอก
bulletเสื้อช่วยกระชับ และ เพิ่มหน้าอก
bulletชุดลดไขมัน กระชับสัดส่วน
bulletครีมลดรอยแตกลาย
bulletบราสำหรับอกเล็ก
bulletบราสำหรับหน้าอกใหญ่
dot
สินค้าหน้าอก ขายดี
dot
bulletสินค้าหน้าอก และสินค้าอื่น
bulletบราใส่นอน sleep bra
bulletสินค้าหน้าอก โปรโมชั่น
bulletสินค้าหน้าอก ใหม่ New items!
bulletครีม กระชับ หน้าอก
bulletเสื้อดันหน้าอก แก้ หลังงอ ห่อไหล่
bulletเสื้อดัดหลังงอ ไหล่ห่อ
bulletเสริมหน้าอก ซิลิโคน
bulletสินค้า เกี่ยวกับ หน้าอก
bulletบราใส่นอน sleep bra
bulletซิลิโคนเสริมทรวงอก
bulletเสื้อดัดหลัง ดันทรง ดันหน้าอก
bulletชุดลดไขมัน ดันหน้าอก
bulletแผ่นแปะหัวนม Nobra sticker
bulletแปะหน้าอก กันโป๊ สติกเกอร์
bulletบราสำหรับชุดเกาะอก
bulletบราสำหรับชุดเกาะอก ซิลิโคนบรา
bulletแผ่น ปิดหัวนม แปะหัวนม
bulletอุปกรณ์ แก้ไขหัวนมบอด
bulletหน้าอก ซิลิโคน
bulletปลาสโตแซง
dot
สินค้าหน้าอกใหญ่ ทั้งหมด
dot
bulletครีมลดหน้าอกใหญ่
bulletบราสำหรับหน้าอกใหญ่
bulletบราใส่นอน sleep bra
bulletแผ่นรองสายบรา สำหรับ อกใหญ่
bulletครีมลดหน้าอกลาย
bulletเครื่องนวดหน้าอก
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletCollagenmetrix
bulletอาหารหน้าเด็ก
bulletอาหารผิวสวย
bulletMaquiPlus
bulletคอลลาเจน
bulletมากิพลัส คือ
bulletออร่าบูสเตอร์
bulletออร่าบูสเตอร์
bulletPerfec Radiance review
bulletครีมกันแดดปกป้อง100%
bulletอาหารเสริมผิวขาว
bulletสินค้าอาวียอง
bulletคอลลาเจนเมทริก
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้ชาย
bulletเซรั่มผิวขาว
bulletครีมผิวขาว
dot
สินค้า ไม่เกี่ยวกับ หน้าอก
dot
bulletครีมลดไขมัน
bulletครีมลดฝ้า
bulletครีมลดไขมัน ปลาสโตแซ็ง
bulletเซรั่มหน้าเด็ก
bulletวิธีขาวธรรมชาติ
bulletชุดกระชับสัดส่วน ชุดลดไขมัน
bulletครีมลดเซลลูไลท์
bulletโลชั่นกันแดด UV expert
bulletครีมกันแดดปกป้อง100%
bulletครีมลดฝ้า ได้ผล
bulletหน้าเด็ก ด้วย ธรรมชาติ
bulletเซรั่มหน้าเด็ก
bulletเครื่องถอนขน ไฟฟ้า braun
bulletครีมลดรอยแตกลาย
dot
วิธีดูแลหน้าอก รวม
dot
bulletวิธีเสริมหน้าอก ธรรมชาติ
bulletสุขภาพหน้าอก ทั้งหมด
bulletหน้าอกหลังคลอด ทั้งหมด
bulletกระชับหน้าอก วิธี ทั้งหมด
bulletเพิ่มหน้าอก รีวิว
bulletผู้หญิง ต้องรู้
bulletลดหน้าอกใหญ่ วิธีทั้งหมด
bulletหน้าอกสวย เคล็ดลับ ทั้งหมด
bulletกระชับหน้าอก เมื่อเลิกให้นม
bulletบรา และ หน้าอก ทั้งหมด
bulletหน้าอกใหญ่ขึ้น ธรรมชาติ
bulletหน้าอกสวย แม้ ให้นม
bulletวิธีเลือกบรา
bulletเคล็ดลับ เกี่ยวกับบรา
bulletดูแล หน้าอก ตอน ตั้งครรภ์
bulletสาเหตุ หน้าอกยาน
bulletดูแลหน้าอก เมื่อลูกหย่านม
bulletเคล็ดลับหน้าอกสวย
bulletหลากหลาย ครีมบำรุงหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอก ต่างกัน
bulletวิธีใส่บรา
bulletวิธีวัดหน้าอก
bulletหน้าอกสวยที่สุด
bulletหน้าอกเล็กที่สุด ในโลก
bulletหน้าอกใหญ่ที่สุด
bulletหน้าอกสวยที่สุดในโลก
bulletหน้าอกสวย ชุดเจ้าสาว
bullet6 วิธีดูแลหน้าอกธรรมชาติ
bulletวิธีนวด กระชับหน้าอก
bulletท่ากระชับหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอก แบบต่างๆ
bulletหน้าอกสวยที่สุด ตอน30
bulletวิธีใส่บรา ให้ หน้าอกสวย
bulletหน้าอกสวย ช่วยให้ดูอ่อนวัย
bulletนวด ลดขนาดหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอกใหญ่
bulletวิธีรักษาบรา
bulletวิธีดูแลหน้าอกเล็ก
bulletครีมกระชับทรวงอก
bulletครีมบำรุงหน้าอก วิธีเลือก
bulletอกอึ๋ม สวย ธรรมชาติ
bulletหน้าอกสาว เสียสวยเพราะ?
bulletบราไร้สาย บราเกาะอก
bulletวิธีติด สติกเกอร์ แปะหน้าอก
bulletมีหน้าอกก่อนวัย
bulletยังไม่มีหน้าอก
bullet10เรื่อง เกี่ยวกับหน้าอก
bulletสปอร์ตบรา ราคาไม่แพง
bulletรู้จัก บรา ยกทรง เพื่อ หน้าอกสวย
bulletกินยาคุม เพิ่มอกใหญ่
dot
เพิ่มขนาดหน้าอก
dot
bulletเพิ่มหน้าอกใหญ่ เคล็ดลับ ทั้งหมด
bulletเพิ่มหน้าอกใหญ่
bulletรวม ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletหน้าอกเล็กเกินไป
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletครีมบำรุงหน้าอก กับ อย
bulletวิธีเพิ่มหน้าอกใหญ่
bulletกวาวเครือ เพิ่มหน้าอก
bulletอาหารเพิ่มหน้าอก
bulletออกกำลังกาย เพิ่มหน้าอก
bulletยาคุมเพิ่มหน้าอก ดีเหรอ
bulletผ่าตัดหน้าอก ต้องรู้
bulletผ่าตัด เสริมหน้าอก ดีไม๊?
bulletท่าเพิ่มหน้าอก สไตล์ ญี่ปุ่น
bulletผ่าตัดเสริมหน้าอก ต้องรู้
bulletยกทรง บรา สำหรับ อกเล็ก
bulletหน้าอกใหญ่ขึ้น
bulletอาหารเสริมหน้าอก
bulletเสริมหน้าอก ธรรมชาติ
bulletเสริมหน้าอก ต้องรู้
bulletครีมหน้าอกใหญ่
bulletอยากหน้าอกใหญ่ ต้องรู้
bulletครีมเพิ่มหน้าอก มีหลากหลาย
bulletวิธีเลือก ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletท่าเพิ่มหน้าอก
bulletเพิ่มหน้าอก ได้ผล
bulletครีมขยายทรวงอก รีวิว
bulletเพิ่มหน้าอก อย่างไรได้ผล
bulletนวด เพิ่มขนาดหน้าอก
bulletยาคุมเพิ่มหน้าอกได้ จริงเหรอ?
bulletครีมนมใหญ่
bulletครีมหน้าอกโต ได้ผล
bulletอกอึ๋ม หน้าใส
bulletหน้าอกใหญ่ขึ้น
bulletหน้าอกเล็ก เพราะ
bulletชุดว่ายน้ำสำหรับ คน อกเล็ก
bulletเพิ่มขนาดทรวงอก
bullet9 วิธีเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletอกเล็ก แก้ไขได้
bulletครีมทาหัวนม
bulletหน้าอกขยาย ช่วงประจำเดือน
bulletอยากอกใหญ่ กินอะไร
bullet5ผลไม้ช่วย ขยายหน้าอก
bulletกินแล้วหน้าอกใหญ่
bulletอยากอกใหญ่ กินอะไร
bulletท่าบริหารหน้าอก
bulletท่าบริหาร เพิ่มหน้าอก
bulletโยคะ หน้าอกสวย
bulletท่า เพิ่มขนาดหน้าอก
bulletบริหารหน้าอก ด้วย น้ำ
bulletรวมท่าบริหารหน้าอก
dot
ปัญหาหน้าอก วิธีแก้ไข
dot
bulletปรึกษาปัญหาหน้าอก
bulletรวม ครีมกระชับหน้าอก
bulletลดรอยแตกลาย เมื่อตั้งครรภ์
bulletหัวนมบอด แก้ไขได้
bulletหน้าอกใหญ่เกินไป
bulletหน้าอกไม่เท่ากัน แก้ได้
bulletหน้าอกห่าง แก้ได้ง่ายนิดเดียว
bulletไม่มีหน้าอก ทำอย่างไร
bulletหน้าอกเล็ก หย่อนคล้อย แก้ไข
bulletหน้าอกเหลว เพราะให้นม
bulletหน้าอกลาย แก้ได้
bulletหน้าอกยาน สาเหตุเกิดจาก
bulletหัวนมแตก
bulletหน้าอกนิ่มเหลว
bulletหัวนมดำ แก้ไขได้
bulletครีมกระชับหน้าอก ได้ผล
bulletครีมทาหน้าอก ยกกระชับ
bulletครีมเสริมทรวงอก ปลาาโตแซง
bulletหน้าอกเล็กและห่าง แก้ไขได้
bulletเนื้อล้นใต้รักแร้
bulletหย่านมแม่ แล้วต้อง ฟื้นฟูหน้าอก
bulletหน้าอกเล็กลง แก้ไขได้
bulletตัวเล็กอกใหญ่
bulletลดน้ำหนักอย่างไร หน้าอกใหญ่
bulletวิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่ทำร้ายหน้าอก
bulletเนื้อล้นใต้วงแขน
bulletหน้าอกใหญ่ แต่งตัวอย่างไร
bulletวิธีดูแลอกใหญ่ ให้ สวยยกกระชับ
bulletผิวแตกลาย แก้ไขได้
bulletอาหารต้านมะเร็งเต้านม
bulletครีม ลดขนาดหน้าอก
bulletอกใหญ่
bulletหน้าอกใหญ่
bulletวิธีนวดลดหน้าอก ใหญ่
bulletบริหารหน้าอกใหญ่ ให้สมส่วน
bulletครีมลดหน้าอก สำหรับอกใหญ่
dot
สุขภาพผู้หญิง
dot
bulletโรคภูมิแพ้ รักษา ไม่ใช้ยา
bulletช็อคโกแล็ตซีส
bulletอาหารต้านมะเร็ง
bulletมีลูกยาก อยากมีลูก
bulletเนื้องอกในมดลูก
bullet5 วิธีตรวจบรา
bulletปวดหัว ระหว่างมี ประจำเดือน
bulletป้องกันมะเร็งเต้านม
bulletมีลูกยากกินอะไรดี
dot
สินค้าหน้าอก รีวิว
dot
bulletปลาสโตแซ็ง คุณสมบัติ
bulletปลาสโตแซ็ง วิธีใช้
bulletท่านวด กระชับหน้าอก
bulletเพิ่มหน้าอก รีวิว
bulletครีมขยายหน้าอก รีวิว
bulletบราสำหรับอกเล็ก รีวิว
bulletปลาสโตแซง รีวิว
bulletเครื่อง ขยาย เพิ่มหน้าอก รีวิว
bulletวิธีใช้ เครื่องขยายหน้าอก
bulletบราเกาะอก และ วิธีใส่
bulletใช้ ปลาสโตแซ็ง ให้ได้ผล
bulletวิธีใส่ บราใส่นอน
bulletครีมลดขนาดหน้าอก รีวิว
bulletครีมกระชับหน้าอก รีวิว
bulletสติกเกอร์ปิดหน้าอก และ วิธีใช้
bulletครีมลดรอยแตกลาย รีวิว
bulletบราไร้สาย บราเกาะอก
bulletเลือกบราอย่างไร
dot
สุขภาพผู้หญิง
dot
dot
ชีวิตคู่และความสัมพันธ์
dot
bulletกระดูกพรุน ป้องกัน
bulletเนื้องอกในมดลูก
bulletกางเกงในเสริมสะโพก
bulletเซลลูไลท์คืออะไร
bulletวิธีใส่บราเกาะอก
bulletหน้าอกยกกระชับ ด้วยการนวด
bulletวิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่ทำให้ หน้าอกเล็กลง
bulletอาการ ระหว่างมี ประจำเดือน
bulletอยากผิวขาวแบบมีออร่า
bulletวิธีทำให้หน้าเด็ก
bulletสุขภาพหน้าอก
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bullet8 โรคร้าย ที่ ผู้หญิง ต้องระวัง
bulletแคลเซียม ดี แอลจี
bulletมีลูกยากอยากมีลูก
bulletยาทน ของ คนรักเมีย
dot
คลิป VDO วิธีดูแลหน้าอก
dot
bulletวิธีนวดหน้าอก
bulletอาหารเสริมหน้าอก ปลอดภัย
bulletอกเล็ก แก้ไขได้ ด้วยธรรมชาติ
bulletเพิ่มขนาดหน้าอก ด้วย ธรรมชาติ
bulletอาหารเสริมเพิ่มพลังชาย
bulletวิธีลดรอยคล้ำใต้ตา
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletวิธีมีลูกง่าย
bulletเครื่องขยายทรวงอก
bulletวิธีใส่บราไร้สาย แบบ ญี่ปุ่น
bulletวิธีใส่ สติกเกอร์แปะหน้าอก
bulletบราเสริมหน้าอกก เพิ่มหน้าอก
bulletคำเตือน ผลิตภัณฑ์ เพื่อ เพิ่มหน้าอก


ปรึกษาเรื่องหน้าอก
girlysociety line
เพิ่มเพื่อน
099-2415545
ครีมเพิ่มหน้าอก
ครีมเพิ่มหน้าอก
ครีมกระชับหน้าอก
plastosein
เพิ่มหน้าอกได้ผล


10 วิธีเอาชนะ มะเร็งเต้านม

 10 วิธีเอาชนะ มะเร็งเต้านม

1. ออกกำลังกาย

          การวิจัยเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายอยู่เสมอ ๆ ตั้งแต่วัยเริ่มมีรอบเดือนมีความเสี่ยงต่อการเป็น มะเร็งเต้านม  ในช่วงก่อนวัยหมดรอบเดือนลดลงถึง 25 เปอร์เซ็นต์

 

          โดย ศาสตราจารย์เกรแฮม โคลดิทช์ ศาสตราจารย์คลินิกทางด้านระบาดวิทยา จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าวว่า "เราไม่ได้หมายถึงกีฬาหนัก ๆ แต่หมายถึงกิจกรรมเบา ๆ สันทนาการ นันทนาการ" และกล่าวต่อไปว่า "การทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลงได้อย่างมีนัยสำคัญ คนที่ออกกำลังตั้งแต่อายุ 12 ปีเป็นต้นมา จะเห็นได้ว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในช่วงก่อนวัยหมดรอบเดือนลงได้มากที่สุด เรายังสามารถลดโอกาสเสี่ยงลงได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์จากการออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง"

 บริหารให้หลายหลาก

 

          การออกกำลังกายเป็นประจำและบริหารแบบหลายหลากช่วยลดความเสี่ยงลงโดยไปช่วยเผาผลาญไขมัน ซึ่งเป็นตัวผลิตเอสโตรเจนด้วยตัวเองได้ และเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดมะเร็งเต้านม

 

          "การรักษามวลกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด โดยการกระตุ้นจากการออกกำลังกายช่วยเราต่อสู้กับโรคภัยทุกชนิด ไม่ใช่แค่มะเร็งเต้านม" เป็นคำกล่าวของคริส แวน ฮูฟ ครูผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย และกล่าวต่อไปว่า "การเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมด เช่น การเดิน, วิ่ง, ว่ายน้ำ, เล่นเทนนิส หรือการปีนป่าย ล้วนกระตุ้นการสร้างเซลล์และช่วยระบายระบบน้ำเหลือง ยิ่งเราได้เคลื่อนไหวมากขึ้นเท่าไร สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ก็ยิ่งกำจัดเศษซากอันตรายออกจากระบบของร่างกายได้มากขึ้น"

 เดินเล่นในส่วนสาธารณะ

 

          การเดินวันละชั่วโมงครึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมในสตรีลงได้ 30 เปอร์เซ็นต์ "ในฐานะที่ตัวเองก็เป็นนักออกกำลังกายเอง ดิฉันบอกได้เลยว่ามันได้ผล" แคโรล รีโนฟ ผู้บริหารสูงสุดของมูลนิธิ National Breast Cancer Foundation กล่าว

 

          "และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้น ที่สำคัญก็คือ สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมไปแล้ว การออกกำลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตด้วยโรคนี้ลงได้ 34 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้หากทำร่วมกับการบริหารแบบแอโรบิคและการออกกำลังให้แข็งแรงจะช่วยให้ความมั่นใจในตัวเองสูงขึ้น รูปร่างดีขึ้น และควบคุมความเครียด"

 ล่นโยคะบ้าง

 

          ชาร์ล็อต ด็อตสัน ผู้สอนโยคะกล่าวว่า "สำคัญที่จะต้องเล่นโยคะเพิ่มจากการออกกำลังกายปกติด้วย" และกล่าวต่อไปว่า "ไม่ว่าจะเป็นโยคะชนิดใดก็ตาม ต่างก็ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น, ลดระดับความเครียด และเพิ่มการทำงานของต่อมไร้ท่อในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย"

 

          โยคะยังช่วยให้สตรีที่อยู่ระหว่างการรักษามะเร็งเต้านมด้วย การศึกษาของ Psycho-Oncology Yoga พบว่า สตรีที่เข้าโปรแกรมโยคะ 10 สัปดาห์ รายงานว่ามีความเครียดลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ และเพิ่มความรู้สึกสงบขึ้นมา 12 เปอร์เซ็นต์

 

5. ทำสมาธิ  และ สวดมนต์

 

          การทำสมาธิอยู่เป็นประจำช่วยลดระดับความเครียดซึ่งมีความสัมพันธ์กับโรคมะเร็งเต้านม หากคุณกำลังรักษาอยู่ การทำสมาธิก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน การศึกษาของ Integrative Cancer Therapies แสดงให้เห็นชัดเจนถึงผลดีที่สตรีที่ฝึกฝนการทำสมาธิได้รับจากการมีสุขภาพจิตที่ดีรวมทั้งอารมณ์ที่ดีด้วย

 

          "ความเครียดทางอารมณ์และทางจิตใจทำให้ทั้งความรุนแรงและการเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมมีมากขึ้น" แซนฟอร์ด นิดิทช์ ผู้เขียนและผู้ทำการศึกษาในผู้สูงอายุจากสถาบัน Institute for Natural Medicine and Prevention ที่มหาวิทยาลัย Maharishi University of Management กล่าว "สตรีที่เราทำการศึกษาพบว่า การทำสมาธินั้นง่าย และรายงานถึงผลดีทางด้านคุณภาพชีวิตที่ได้รับเป็นอย่างมาก"

 

6. หมักเนื้อที่จะรับประทาน

 

          การวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคนซัสสเตทแสดงให้เห็นว่า เนื้อที่ใช้ทำบาร์บีคิวมีสารเฮ็ทเทอโรไซคลิก เอมีนส์ (Heterocyclicamines : HCA) ที่ทำให้เกิดมะเร็ง ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อย่างเนื้อที่อุณหภูมิสูง และสารโพลีไซคลิก อะโรเมติค ไฮโดรคาร์บอน (polycyclic aromatic hydrocarbons) ซึ่งเข้าไปในอาหารเมื่อนำอาหารไปย่าง

 

          อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกลุ่มเดียวกันนี้พบว่า หากเอาสมุนไพรสามอย่างที่อุดมด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ได้แก่ รากขิง, โรสแมรี่ และขมิ้น ผสมลงไปด้วย จะทำให้การเกิดสาร HCA ลดลงปีถึง 87 เปอร์เซ็นต์

 

7. ดื่มกาแฟ

 

          การศึกษาจากประเทศสวีเดนพบว่า จำนวนสตรีที่ดื่มกาแฟเป็นโรคมะเร็งอันเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟอยู่มากทีเดียว

 

8. ความหนาแน่นของเต้านม

 

          เมื่อไปทำแมมโมแกรมครั้งต่อไป ให้ถามถึงค่าความหนาแน่นของเต้านมด้วย สตรีที่มีค่านี้อ่านได้ 75 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านี้ มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้นห้าเท่า มีทฤษฎีหนึ่งระบุว่าการมีระดับเอสโตรเจนสูงทำให้เต้านมมีความหนาแน่นสูงขึ้น

 

9. รักษาน้ำหนักตัว คงที่

 

          การลดน้ำหนักตัวลงอาจช่วยชีวิตคุณได้ จากข้อมูลของสมาคมโรคมะเร็งของสหรัฐฯ ระบุว่า การมีน้ำหนักตัวมากมีส่วนในการเสียชีวิตของผู้หญิงจากโรคมะเร็งอยู่ 20 เปอร์เซ็นต์ และในชาย 14 เปอร์เซ็นต์

 

          "การลดน้ำหนักส่วนเกินลงทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศหญิงน้อยลง ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งเต้านม, มะเร็งเยื่อบุมดลูก, และมะเร็งรังไข่ลงได้" ดร.โรนัลด์ แม็คคอย โฆษกของ Australian Royal College of General Practitioners กล่าว และแม้ว่าในทางเทคนิคแล้วคุณอาจไม่ได้มีน้ำหนักตัวเกินพิกัด แต่การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียงห้ากิโลกรัมหลังมีอายุเลย 30 ปีไปแล้วก็เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม, มะเร็งตับอ่อน, และมะเร็งคอมดลูกมากขึ้น

 

10. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

 

          จากการศึกษาของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด ระบุว่า นักดื่มที่เป็นผู้หญิงและมีญาติเป็นโรคมะเร็งเต้านม มีแนวโน้มที่จะเป็นเนื้องอกที่เต้านมชนิดไม่มีอันตรายมากกว่าคนที่ไม่ดื่มสุราอยู่มากกว่าสองเท่า

 

          นักวิจัยแนะนำให้ลดการบริโภคแอลกอฮอล์ลงเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมให้น้อยลงให้มากที่สุด แคทเธอรีน เบอร์คีย์ หัวหน้ากลุ่มของนักวิจัยกล่าวว่า เด็กหญิงวัยรุ่นและสตรีอายุเยาว์ที่มีประวัติสมาชิกในครอบครัวป่วยด้วยโรคมะเร็งเต้านม ระบุว่า "ควรตระหนักไว้ว่า การดื่มแอลกอฮอล์ อาจเพิ่มความเสี่ยงจากการเป็นเนื้องอกที่เต้านมชนิดไม่อันตราย แล้วอาจพัฒนาไปเป็นมะเร็งเต้านมได้ในภายหลัง"

 


11. แต่ให้ดื่มไวน์แดง

 

          แม้แอลกอฮอล์จะทำให้ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านมมากขึ้น แต่นักวิจัยจากศูนย์การแพทย์ซีนาร์-ไซนาย ในเมืองลอสแอนเจลิสกล่าวว่า ไวน์แดงให้ผลในทางตรงกันข้าม การศึกษาของพวกเขาพบว่าสารเคมีที่อยู่ในเมล็ดและเปลือกองุ่นช่วยลดระดับเอสโตรเจนและเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนในกลุ่มสตรีที่อยู่ในวัยก่อนหมดรอบเดือน ซึ่งเป็นการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมลงด้วย

 

12. เพิ่มเมล็ดแฟล็กซ์

 

          นักวิทยาศาสตร์อ้างว่า เมล็ดแฟล็กซ์ ช่วยลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตลงจากโรคมะเร็งเต้านมในช่วงหลังของชีวิตลงได้ 40 เปอร์เซ็นต์ เมล็ดแฟล็กซ์และเมล็ดพืชอื่น ๆ และผักบางชนิดมีสารไฟโตเอสโตรเจนที่ชื่อว่า ลิกแนน (lignans) ซึ่งฆ่าเซลล์มะเร็งและป้องกันการเกิดเนื้องอกที่จะตามมาโดยไปยับยั้งการเติบโตของเส้นเลือดใหม่ที่หล่อเลี้ยงเนื้องอกเหล่านั้น

 

13. สมุนไพรสีทอง

 

          การศึกษาพบว่า สารเคมีธรรมชาติที่พบได้ในขมิ้นและพริกไทยดำ ช่วยยับยั้งการเติบโตของเนื้องอกที่เต้านม นักวิจัยจากศูนย์มะเร็ง มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกน (University of Michigan Comprehensive Cancer Center) ได้นำสารเคอร์คูมิน (curcumin ได้จากขมิ้น) และสาร piperine (จากพริกไทยดำ) ทาลงที่เซลล์มะเร็งเต้านม และพบว่าสารเหล่านี้ช่วยหยุดยั้งความสามารถของเซลล์ต้นกำเนิดของเซลล์มะเร็งไม่ให้แพร่พันธุ์ให้มากขึ้น ซึ่งเซลล์เหล่านี้เป็นตัวให้พลังแก่การกลับมาเป็นมะเร็งอีกครั้ง รวมทั้งการกระจายของมะเร็ง และการดื้อยาของมะเร็ง อย่างไรก็ตาม สารเหล่านี้ไม่มีผลต่อการแบ่งตัวของเซลล์เต้านมที่ปกติ

 

14.เรียนรู้ที่จะรักบรอกโคลี

 

          การศึกษาหลายครั้งจากศูนย์มะเร็ง มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกน พบว่า สารซัลโฟราเฟน (sulforaphane) ซึ่งเป็นสารที่ได้จากบรอกโคลีช่วยป้องกันหรือรักษามะเร็งเต้านมได้ โดยมุ่งเป้าทำลายเซลล์ต้นกำเนิดของมะเร็ง

 

          "ซัลโฟราเฟนเคยได้รับการศึกษาถึงผลที่มีต่อมะเร็ง แต่ในการศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงผลดีที่เจาะจงในการยับยั้งเซลล์ต้นกำเนิดของเซลล์มะเร็ง" เป็นคำกล่าวของดอกเตอร์อูซิน ซัน, Ph.D. รองศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์เภสัชกรรมจาก U-M College of Pharmacy และเป็นนักวิจัยให้กับ U-M Comprehensive Cancer Center "การค้นพบใหม่นี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพของซัลโฟราเฟนในการป้องกันหรือรักษามะเร็งโดยไปจู่โจมที่เซลล์ต้นกำเนิดของมะเร็ง"

 

15. รับประทานเห็ด

 

          ผู้ช่วยศาสตราจารย์ หมิน ชาง นักวิจัยจาก UWA’s School of Population Health ได้ศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคเห็ดและชาในสตรีจำนวนมากกว่า 2,000 คน ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 87 ปี สตรีจำนวนครึ่งหนึ่งเป็นโรคมะเร็งเต้านม ส่วนที่เหลือมีสุขภาพดี

 

          "มะเร็งเต้านมเป็นมะเร็งที่พบมากที่สุดในสตรีทั่วโลก และอัตราการป่วยก็เพิ่มขึ้นทั้งในประเทศที่พัฒนาแล้ว และในประเทศที่กำลังพัฒนา" ศาสตราจารย์ชาง กล่าว "อย่างไรก็ตามในประเทศจีน การเกิดของโรคต่ำกว่าในประเทศพัฒนาสี่หรือห้าเท่า การบริโภคเห็ดและสารสกัดจากเห็ดแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง และกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และการวิจัยก็พบอยู่เสมอว่า ชาเขียวก็มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งเช่นกัน"

 

 

ชาเขียว

 

 

16. ดื่มชาเขียว

 

          ในการศึกษาเดียวกันนี้พบว่าเมื่อบริโภคเห็ดร่วมกับชาเขียวจะยิ่งป้องกันมะเร็งได้ดียิ่งขึ้น ดร.ชาง กล่าวว่า "เราพบว่าการบริโภคเห็ดและดื่มชาเดียวร่วมกันช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านม โดยไปลดผลความรุนแรงของมะเร็งลง การค้นพบของเราพบว่ามีผลในการป้องกันการพัฒนาของมะเร็งโดยใช้โภชนาการง่าย ๆ ที่ราคาถูก"

 

17. ทานสาหร่าย 

 

          ผักจากทะเล มีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งเป็นอย่างมาก จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Japanese Journal of Experimental Medicine ระบุว่า หนูทดลองที่ได้ให้กินสาหร่ายทะเลที่ชื่อว่า คอมบุ (kombu) การเติบโตของเนื้องอกก็ถูกยับยั้งลง 95 เปอร์เซ็นต์

 

          ในการวิจัยในสัตว์ทดลองครั้งอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cancer Research พบว่าอาหารที่มีคอมบุอยู่ 5 เปอร์เซ็นต์ ช่วยชะลอการเกิดมะเร็งเต้านม สาหร่ายทะเลจึงอาจมีความสำคัญกับอัตราการป่วยโรคมะเร็งที่ต่ำในชาวญี่ปุ่น ซึ่งเป็นประเทศที่ที่โดยรวมแล้วผู้หญิงบริโภคผักจากทะเลนี้ราวห้าเปอร์เซ็นต์ การศึกษาที่ชื่อว่า Origins of Cancer in Humans ระบุว่า โดยเฉลี่ย สตรีชาวญี่ปุ่นเป็นโรคมะเร็งเต้านมน้อยกว่าสตรีชาวออสเตรเลียอยู่ 3 ถึง 9 เท่า


18. รับประทานสาหร่าย

 

          สาหร่ายคอเรลล่า มักจะใช้ร่วมกับ "ยอดอาหารสีเขียว" อื่น ๆ อย่างเช่น สไปรูไลน่า, ใบข้าวบาร์ลีย์, และวีทกราส นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นได้ทำการศึกษาเพิ่มเติม เกี่ยวกับคุณสมบัติต่อต้านเนื้องอกที่มีอยู่ในสาหร่ายคอเรลล่า ซึ่งเป็นความหวังอย่างมากในการรักษาโรคลูคีเมียและมะเร็งเต้านม

 

19. บริโภคกากใยให้มากขึ้น

 

          หลักฐานใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าสตรีที่รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่า นักวิจัยชาวจีนพบว่าคนที่รับประทานอาหารแบบนี้ป่วยด้วยโรคนี้น้อยกว่า 11 เปอร์เซ็นต์

 

20. กำจัดความเครียด

 

          ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้นอนหลับไม่พอเท่านั้น แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งอิลลินอยส์ ในเมืองชิคาโก พบว่า คนที่มีความเครียดในลักษณะที่เรียกว่า "psychosocial stress" ซึ่งเป็นความเครียดที่ปะปนกันระหว่างความกลัวเรื้อรัง, ความกลัดกลุ้มเรื้อรัง และการแยกตัวแล้วไปทำลายระบบประสาทอัตโนมัติที่ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ ให้ผ่อนคลายและสนุกกับชีวิตเป็นประจำทุกวัน หากความเครียดมากเกินกว่าที่คุณจะรับมือได้ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาวิธีจัดการกับความเครียด

 

21. ดูแลตัวเอง

 

          "ในทางปรัชญาแล้ว มะเร็งเต้านมอาจเกิดได้ในสตรีที่ไม่ดูแลตัวเองได้ดีพอ" เป็นคำกล่าวของ อาแมนด้า วิลเลียมส์ นักบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติ "ผู้หญิงหลายคนทำงานหนักมากเพื่อให้ครอบครัวของเธอแข็งแรงและมีความสุข แต่ต้องแลกด้วยสุขภาพของตัวเอง" วิลเลียม แนะนำให้ใช้เวลาวันละสัก 20 นาที เพื่อดูแลตัวเอง อย่างเช่น

 

           อาบน้ำให้สะอาดพร้อมกับน้ำมันกุหลาบและกลีบกุหลาบ เพื่อช่วยการทำงานจักรา (chakra) ของหัวใจ

 

           นั่งเงียบ ๆ และหายใจลึก ๆ ประสานมือไว้บนหน้าอกตรงตำแหน่งของหัวใจ โดยทำโยคะในท่า Anjali pranaam หรือ "Namaste" จะช่วยให้จักระหรือลมปราณของหัวใจดีขึ้น ขณะทำให้ตั้งสมาธิและสวดมนต์ไปด้

 

ขอบคุณข้อมูลจาก http://health.kapook.com/view62862.html




สุขภาพผู้หญิง

21 ข้อคิด ที่จะช่วยทำให้ คุณมีความสุขมากขึ้น article
อยากสวยอยากสุขภาพดี แค่ทำเพิ่ม อีก นิด "หน่อย" article
10 ข้อดีของการวิ่ง article
อยากสุขภาพดี ทำ 12 อย่างนี้บ่อยๆ article
ทำไม มี อาการ ปวดหัว ระหว่างมี ประจำเดือน article
ไม่อยากเป็นมะเร็ง กินอะไรดี และ ห้ามกินอะไร article
ช็อกโกแลตซีสต์ กับ การตั้งครรภ์ article
7 เหตุผล ที่ผู้หญิงเรา ไม่ควรสูบบุหรี่ article
มีลูกยากกินอะไรดี article
4 อย่างที่ ผู้หญิงวัย 30-40ปี up ต้องเจอ article
อาหารต้านมะเร็งเต้านม article
7 อาหาร เสี่ยง มะเร็งเต้านม article
วิธีลดเซลลูไลท์ article
วิธีป้องกัน มะเร็งเต้านม article
วิธีตรวจหามะเร็งเต้านม ด้วยตนเอง article
มะเร็งเต้านม รักษาได้ ป้องกันได้ article
อาหารต้านมะเร็งเต้านม article
ทาลิป เสี่ยง มะเร็งตับ article
เนื้องอก ช็อคโกแล็ตซีส รักษาได้ไม่ต้องผ่า article
เนื้องอกในมดลูก แล ะ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก article
เนื้องอกในมดลูก article
ประสบการณ์ เนื้องอก ของสาวสามสิบ article
ผู้กญิงควรอ่าน เผิง ลี่หยวน First Lady ของประเทศจีน ฝากถึง ผู้หญิง ทั่วโลก!! article
กระดูกพรุน โรคร้าย ผู้หญิงต้องระวัง article
อะไรกันแน่ ซีสต์ หรือ มะเร็งเต้านม article
ผิวเซลลูไลท์ แก้ไขได้ article
ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ทำให้อกเล็กลง article
หุ่นดี แบบไม่ต้อง ลดน้ำหนัก article
กล้วยดีอย่างไร ทำไมผู้หญิงต้องกินกล้วย article
แก้ปวดประจำเดือน ด้วยโยคะ article
8 วิธีใส่ใจ ให้ห่างไกล มะเร็งเต้านม article
กางเกงใน เสริมสะโพก แฟชั่นมาแรง article
แต่งหน้า เสริมดวง เพื่อรับโชค article
เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ article
วิธีทำความสะอาด จุดซ่อนเร้น article
เคล็ดลับจัดการ คราบเมนส์
ตรวจภายใน ครั้งแรก ทำไงดี?
โรคไตกินอะไรได้ ต้อง ฟอกไตกินอะไรดี
ฟอกไตกินอะไรดี article
มีลูกยาก อยากมีลูก article
แจก สูตรน้ำสลัดมากิพลัส สลัดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในโลก article
เหนื่อยง่าย กินอาหารไขมันสูงเสี่ยง มะเร็งตับ
10 อาหารเสี่ยง ตกขาวมาก ตกขาวมีกลิ่น ผิดปกติ article
สุขภาพหน้าอก ที่ดี ต้องทำยังไงบ้าง article
มาลด ไขมันหน้าท้อง ไขมันที่พุง กันดีกว่า article
7 สาเหตุ ช่องคลอดหลวม ... ปัญหา ปวดใจของผู้หญิง
วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการ ดีท็อกซ์ detox
ฮอร์โมนเพศชายสูง
มะเร็งปากมดลูก article
มะเร็งปากมดลูก article
สงสารตับ เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง มะเร็งตับ
นิ้วล็อค รักษา หาย article
มะเร็งรังไข่ รักษา หาย article
5 อาหารรักษาซีสต์ article
ไวรัสตับอักเสบบี article
โรคมะเร็ง ควรกินอาหาร อะไร article
อาหาร สำหรับ ผู้ป่วยมะเร็ง article
อาหารต้อง เลี่ยง สำหรับ คน เป็นมะเร็ง article
มะเร็งเต้านม รักษาหาย article
ไขมันพอกตับ อาการดีขึ้นได้ article
มะเร็งมดลูก รักษา
8 โรคร้าย ที่ ผู้หญิง ต้องระวัง article
อายุมากขึ้น กระดูกอ่อนแอลง ระวัง กระดูกพรุน article
กระดูกพรุน ป้องกันได้ article
ภาวะกระดูกพรุน รักษาได้ article
เนื้องอกในมดลูก ทำให้ มีลูกยาก ทำอย่างไร? article
ถุงน้ำในรังไข่
ประจำเดือนมาไม่ปกติ article
หน้าพัง เพราะแพ้ครีม article
วิธีลดรอยคล้ำใต้ตา article
ปัญหา ผิวขาดน้ำ article
ปัญหา หน้าเป็นขุย แก้ไขได้ article
สครับผิว อย่างไรให้ ผิวขาวมีออร่า article
Triple S style เทรนด์ความงาม ล่าสุด ของ สาวยุคดิจิตอล article
ปวดประจำเดือน แก้ไข อย่างไร article
เพื่อความสวย ผู้หญิง เรา ทำได้ทุกอย่าง เพื่อความสวย article
โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ ดีอย่างไร article
11 คุณประโยชน์จาก กาแฟดำ article
ครีมกันแดด สำหรับ หน้าอก ยี่ห้อไหนดี? article
กินแต่ ส้มตำทำไมยังอ้วน article
อาหารเสี่ยง มะเร็งเต้านม article
ผู้ชายหน้าอกใหญ่ คัพE article
สิ่งควรรู้ เพื่อสุขภาพ และ ความปลอดภัย article
อาหาร ลดอาการ ปวดท้องประจำเดือน article
สาเหตุ ของ มะเร็งเต้านม ที่ผู้หญิงควรรู้
เคล็ดลับ เลือกหนุ่ม
แบคทีเรีย หรือ เชื้อรา ที่ จุดซ๋อนเร้น article
30+ เจอ เนื้องอกในมดลูก article
ใหม่! ยาคุมกำเนิด ชนิดแผ่นแปะ article



แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล