ReadyPlanet.com
dot
News letter

dot
dot
ค้นหาบทความ

dot
dot
ค้นหาสินค้า


  [Help]
dot
dot
รวมบทความน่ารู้ทั้งหมด
dot
bulletเคล็ดลับหน้าอกสวย
bulletวิธีเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletวิธีกระชับหน้าอก
bulletวิธีฟื้นฟูหน้าอกลูกหย่านม
bulletวิธีดูแลสุขภาพหน้าอก
bulletวิธีลดขนาดหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอก
bulletเป็นแม่แล้วยิ่งต้องสวย
bulletปัญหาหน้าอก-วิธีแก้ไข
bulletปรึกษาเรื่องหน้าอก
bulletท่าบริหารหน้าอก
bulletบราและหน้าอก
bulletมีลูกยาก ปวดประจำเดือน เนื้องอก
bulletวิธีรักษาชีวิตคู่ ความรัก ความสัมพันธ์
dot
บทความยอดนิยมทั้งหมด
dot
bulletนมแม่ วิธีให้นมแม่
bullet9 วิธีเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอกรีวิว
bulletเป็นแม่แล้วอย่าหยุดสวย
bulletวิธีนวดหน้าอก
bulletอาหารเสริมเพิ่มหน้าอก
bulletครีมเสริมทรวงอก
bulletอกเล็ก แก้ไขได้
bulletครีมกระชับทรวงอก
bulletครีมเพิ่มขนาดทรวงอก
bulletวิธีวัดขนาดหน้าอก
bulletครีมกระชับหน้าอก
bulletอกหย่อนคล้อย
bulletวิธีดูแลหน้าอก
bulletครีมทาหน้าอก วิธีเลือก
bulletวิธีใส่บราเกาะอก
bulletครีมเพิ่มขนาดทรวงอก รีวิว
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletMaqui Plus
bulletมะเร็งเต้านม รักษา แก้ไข ได้
bulletบราสำหรับอกเล็ก
dot
สินค้า เพิ่ม หน้าอก ขายดี
dot
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletครีมกระชับหน้าอก
bulletเสื้อชั้นใน กระชับหน้าอก
bulletเครื่องขยายหน้าอก
bulletบราเกาะอก
bulletบราไร้สาย
bulletบรากาว
bulletขยายขนาดหน้าอก ปลอดภัย
bulletเสื้อดัดหลังงอ
bulletซิลิโคนบรา
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletอาหารเสริมทรวงอก
bulletเสื้อดันทรง เพิ่มหน้าอก
bulletยกทรง เพิ่มหน้าอก
bulletสินค้าหน้าอก ทั้งหมด
bulletครีมเสริมทรวงอก
dot
ครีมบำรุง หน้าอก และสินค้า ทั้งหมด
dot
bulletครีมนวดหน้าอก
bulletครีมทาหน้าอก
bulletปลาสโตแซง
bulletบราเกาะอก บราไร้สาย
bulletครีมทาหัวนม ชมพู
bulletบราใส่นอน night bra
bulletครีมทาหัวนม
dot
ฟื้นฟูหน้าอก คุณแม่ เลิกให้นม
dot
bulletเจล กระชับหน้าอก
bulletครีมกระชับหน้าอก (เข้มข้น)
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอก รุ่นเจล
bulletเครื่องนวดหน้าอก
bulletเสื้อช่วยกระชับ และ เพิ่มหน้าอก
bulletชุดลดไขมัน กระชับสัดส่วน
bulletครีมลดรอยแตกลาย
bulletบราสำหรับอกเล็ก
bulletบราสำหรับหน้าอกใหญ่
dot
สินค้าหน้าอก ขายดี
dot
bulletสินค้าหน้าอก และสินค้าอื่น
bulletบราใส่นอน sleep bra
bulletสินค้าหน้าอก โปรโมชั่น
bulletสินค้าหน้าอก ใหม่ New items!
bulletครีม กระชับ หน้าอก
bulletเสื้อดันหน้าอก แก้ หลังงอ ห่อไหล่
bulletเสื้อดัดหลังงอ ไหล่ห่อ
bulletเสริมหน้าอก ซิลิโคน
bulletสินค้า เกี่ยวกับ หน้าอก
bulletบราใส่นอน sleep bra
bulletซิลิโคนเสริมทรวงอก
bulletเสื้อดัดหลัง ดันทรง ดันหน้าอก
bulletชุดลดไขมัน ดันหน้าอก
bulletแผ่นแปะหัวนม Nobra sticker
bulletแปะหน้าอก กันโป๊ สติกเกอร์
bulletบราสำหรับชุดเกาะอก
bulletบราสำหรับชุดเกาะอก ซิลิโคนบรา
bulletแผ่น ปิดหัวนม แปะหัวนม
bulletอุปกรณ์ แก้ไขหัวนมบอด
bulletหน้าอก ซิลิโคน
bulletปลาสโตแซง
dot
สินค้าหน้าอกใหญ่ ทั้งหมด
dot
bulletครีมลดหน้าอกใหญ่
bulletบราสำหรับหน้าอกใหญ่
bulletบราใส่นอน sleep bra
bulletแผ่นรองสายบรา สำหรับ อกใหญ่
bulletครีมลดหน้าอกลาย
bulletเครื่องนวดหน้าอก
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletCollagenmetrix
bulletอาหารหน้าเด็ก
bulletอาหารผิวสวย
bulletMaquiPlus
bulletคอลลาเจน
bulletมากิพลัส คือ
bulletออร่าบูสเตอร์
bulletออร่าบูสเตอร์
bulletPerfec Radiance review
bulletครีมกันแดดปกป้อง100%
bulletอาหารเสริมผิวขาว
bulletสินค้าอาวียอง
bulletคอลลาเจนเมทริก
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้ชาย
bulletเซรั่มผิวขาว
bulletครีมผิวขาว
dot
สินค้า ไม่เกี่ยวกับ หน้าอก
dot
bulletครีมลดไขมัน
bulletครีมลดฝ้า
bulletครีมลดไขมัน ปลาสโตแซ็ง
bulletเซรั่มหน้าเด็ก
bulletวิธีขาวธรรมชาติ
bulletชุดกระชับสัดส่วน ชุดลดไขมัน
bulletครีมลดเซลลูไลท์
bulletโลชั่นกันแดด UV expert
bulletครีมกันแดดปกป้อง100%
bulletครีมลดฝ้า ได้ผล
bulletหน้าเด็ก ด้วย ธรรมชาติ
bulletเซรั่มหน้าเด็ก
bulletเครื่องถอนขน ไฟฟ้า braun
bulletครีมลดรอยแตกลาย
dot
วิธีดูแลหน้าอก รวม
dot
bulletวิธีเสริมหน้าอก ธรรมชาติ
bulletสุขภาพหน้าอก ทั้งหมด
bulletหน้าอกหลังคลอด ทั้งหมด
bulletกระชับหน้าอก วิธี ทั้งหมด
bulletเพิ่มหน้าอก รีวิว
bulletผู้หญิง ต้องรู้
bulletลดหน้าอกใหญ่ วิธีทั้งหมด
bulletหน้าอกสวย เคล็ดลับ ทั้งหมด
bulletกระชับหน้าอก เมื่อเลิกให้นม
bulletบรา และ หน้าอก ทั้งหมด
bulletหน้าอกใหญ่ขึ้น ธรรมชาติ
bulletหน้าอกสวย แม้ ให้นม
bulletวิธีเลือกบรา
bulletเคล็ดลับ เกี่ยวกับบรา
bulletดูแล หน้าอก ตอน ตั้งครรภ์
bulletสาเหตุ หน้าอกยาน
bulletดูแลหน้าอก เมื่อลูกหย่านม
bulletเคล็ดลับหน้าอกสวย
bulletหลากหลาย ครีมบำรุงหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอก ต่างกัน
bulletวิธีใส่บรา
bulletวิธีวัดหน้าอก
bulletหน้าอกสวยที่สุด
bulletหน้าอกเล็กที่สุด ในโลก
bulletหน้าอกใหญ่ที่สุด
bulletหน้าอกสวยที่สุดในโลก
bulletหน้าอกสวย ชุดเจ้าสาว
bullet6 วิธีดูแลหน้าอกธรรมชาติ
bulletวิธีนวด กระชับหน้าอก
bulletท่ากระชับหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอก แบบต่างๆ
bulletหน้าอกสวยที่สุด ตอน30
bulletวิธีใส่บรา ให้ หน้าอกสวย
bulletหน้าอกสวย ช่วยให้ดูอ่อนวัย
bulletนวด ลดขนาดหน้าอก
bulletวิธีดูแลหน้าอกใหญ่
bulletวิธีรักษาบรา
bulletวิธีดูแลหน้าอกเล็ก
bulletครีมกระชับทรวงอก
bulletครีมบำรุงหน้าอก วิธีเลือก
bulletอกอึ๋ม สวย ธรรมชาติ
bulletหน้าอกสาว เสียสวยเพราะ?
bulletบราไร้สาย บราเกาะอก
bulletวิธีติด สติกเกอร์ แปะหน้าอก
bulletมีหน้าอกก่อนวัย
bulletยังไม่มีหน้าอก
bullet10เรื่อง เกี่ยวกับหน้าอก
bulletสปอร์ตบรา ราคาไม่แพง
bulletรู้จัก บรา ยกทรง เพื่อ หน้าอกสวย
bulletกินยาคุม เพิ่มอกใหญ่
dot
เพิ่มขนาดหน้าอก
dot
bulletเพิ่มหน้าอกใหญ่ เคล็ดลับ ทั้งหมด
bulletเพิ่มหน้าอกใหญ่
bulletรวม ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletหน้าอกเล็กเกินไป
bulletครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletครีมบำรุงหน้าอก กับ อย
bulletวิธีเพิ่มหน้าอกใหญ่
bulletกวาวเครือ เพิ่มหน้าอก
bulletอาหารเพิ่มหน้าอก
bulletออกกำลังกาย เพิ่มหน้าอก
bulletยาคุมเพิ่มหน้าอก ดีเหรอ
bulletผ่าตัดหน้าอก ต้องรู้
bulletผ่าตัด เสริมหน้าอก ดีไม๊?
bulletท่าเพิ่มหน้าอก สไตล์ ญี่ปุ่น
bulletผ่าตัดเสริมหน้าอก ต้องรู้
bulletยกทรง บรา สำหรับ อกเล็ก
bulletหน้าอกใหญ่ขึ้น
bulletอาหารเสริมหน้าอก
bulletเสริมหน้าอก ธรรมชาติ
bulletเสริมหน้าอก ต้องรู้
bulletครีมหน้าอกใหญ่
bulletอยากหน้าอกใหญ่ ต้องรู้
bulletครีมเพิ่มหน้าอก มีหลากหลาย
bulletวิธีเลือก ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletท่าเพิ่มหน้าอก
bulletเพิ่มหน้าอก ได้ผล
bulletครีมขยายทรวงอก รีวิว
bulletเพิ่มหน้าอก อย่างไรได้ผล
bulletนวด เพิ่มขนาดหน้าอก
bulletยาคุมเพิ่มหน้าอกได้ จริงเหรอ?
bulletครีมนมใหญ่
bulletครีมหน้าอกโต ได้ผล
bulletอกอึ๋ม หน้าใส
bulletหน้าอกใหญ่ขึ้น
bulletหน้าอกเล็ก เพราะ
bulletชุดว่ายน้ำสำหรับ คน อกเล็ก
bulletเพิ่มขนาดทรวงอก
bullet9 วิธีเพิ่มขนาดหน้าอก
bulletอกเล็ก แก้ไขได้
bulletครีมทาหัวนม
bulletหน้าอกขยาย ช่วงประจำเดือน
bulletอยากอกใหญ่ กินอะไร
bullet5ผลไม้ช่วย ขยายหน้าอก
bulletกินแล้วหน้าอกใหญ่
bulletอยากอกใหญ่ กินอะไร
bulletท่าบริหารหน้าอก
bulletท่าบริหาร เพิ่มหน้าอก
bulletโยคะ หน้าอกสวย
bulletท่า เพิ่มขนาดหน้าอก
bulletบริหารหน้าอก ด้วย น้ำ
bulletรวมท่าบริหารหน้าอก
dot
ปัญหาหน้าอก วิธีแก้ไข
dot
bulletปรึกษาปัญหาหน้าอก
bulletรวม ครีมกระชับหน้าอก
bulletลดรอยแตกลาย เมื่อตั้งครรภ์
bulletหัวนมบอด แก้ไขได้
bulletหน้าอกใหญ่เกินไป
bulletหน้าอกไม่เท่ากัน แก้ได้
bulletหน้าอกห่าง แก้ได้ง่ายนิดเดียว
bulletไม่มีหน้าอก ทำอย่างไร
bulletหน้าอกเล็ก หย่อนคล้อย แก้ไข
bulletหน้าอกเหลว เพราะให้นม
bulletหน้าอกลาย แก้ได้
bulletหน้าอกยาน สาเหตุเกิดจาก
bulletหัวนมแตก
bulletหน้าอกนิ่มเหลว
bulletหัวนมดำ แก้ไขได้
bulletครีมกระชับหน้าอก ได้ผล
bulletครีมทาหน้าอก ยกกระชับ
bulletครีมเสริมทรวงอก ปลาาโตแซง
bulletหน้าอกเล็กและห่าง แก้ไขได้
bulletเนื้อล้นใต้รักแร้
bulletหย่านมแม่ แล้วต้อง ฟื้นฟูหน้าอก
bulletหน้าอกเล็กลง แก้ไขได้
bulletตัวเล็กอกใหญ่
bulletลดน้ำหนักอย่างไร หน้าอกใหญ่
bulletวิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่ทำร้ายหน้าอก
bulletเนื้อล้นใต้วงแขน
bulletหน้าอกใหญ่ แต่งตัวอย่างไร
bulletวิธีดูแลอกใหญ่ ให้ สวยยกกระชับ
bulletผิวแตกลาย แก้ไขได้
bulletอาหารต้านมะเร็งเต้านม
bulletครีม ลดขนาดหน้าอก
bulletอกใหญ่
bulletหน้าอกใหญ่
bulletวิธีนวดลดหน้าอก ใหญ่
bulletบริหารหน้าอกใหญ่ ให้สมส่วน
bulletครีมลดหน้าอก สำหรับอกใหญ่
dot
สุขภาพผู้หญิง
dot
bulletโรคภูมิแพ้ รักษา ไม่ใช้ยา
bulletช็อคโกแล็ตซีส
bulletอาหารต้านมะเร็ง
bulletมีลูกยาก อยากมีลูก
bulletเนื้องอกในมดลูก
bullet5 วิธีตรวจบรา
bulletปวดหัว ระหว่างมี ประจำเดือน
bulletป้องกันมะเร็งเต้านม
bulletมีลูกยากกินอะไรดี
dot
สินค้าหน้าอก รีวิว
dot
bulletปลาสโตแซ็ง คุณสมบัติ
bulletปลาสโตแซ็ง วิธีใช้
bulletท่านวด กระชับหน้าอก
bulletเพิ่มหน้าอก รีวิว
bulletครีมขยายหน้าอก รีวิว
bulletบราสำหรับอกเล็ก รีวิว
bulletปลาสโตแซง รีวิว
bulletเครื่อง ขยาย เพิ่มหน้าอก รีวิว
bulletวิธีใช้ เครื่องขยายหน้าอก
bulletบราเกาะอก และ วิธีใส่
bulletใช้ ปลาสโตแซ็ง ให้ได้ผล
bulletวิธีใส่ บราใส่นอน
bulletครีมลดขนาดหน้าอก รีวิว
bulletครีมกระชับหน้าอก รีวิว
bulletสติกเกอร์ปิดหน้าอก และ วิธีใช้
bulletครีมลดรอยแตกลาย รีวิว
bulletบราไร้สาย บราเกาะอก
bulletเลือกบราอย่างไร
dot
สุขภาพผู้หญิง
dot
dot
ชีวิตคู่และความสัมพันธ์
dot
bulletกระดูกพรุน ป้องกัน
bulletเนื้องอกในมดลูก
bulletกางเกงในเสริมสะโพก
bulletเซลลูไลท์คืออะไร
bulletวิธีใส่บราเกาะอก
bulletหน้าอกยกกระชับ ด้วยการนวด
bulletวิธีลดน้ำหนัก ที่ไม่ทำให้ หน้าอกเล็กลง
bulletอาการ ระหว่างมี ประจำเดือน
bulletอยากผิวขาวแบบมีออร่า
bulletวิธีทำให้หน้าเด็ก
bulletสุขภาพหน้าอก
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bullet8 โรคร้าย ที่ ผู้หญิง ต้องระวัง
bulletแคลเซียม ดี แอลจี
bulletมีลูกยากอยากมีลูก
bulletยาทน ของ คนรักเมีย
dot
คลิป VDO วิธีดูแลหน้าอก
dot
bulletวิธีนวดหน้าอก
bulletอาหารเสริมหน้าอก ปลอดภัย
bulletอกเล็ก แก้ไขได้ ด้วยธรรมชาติ
bulletเพิ่มขนาดหน้าอก ด้วย ธรรมชาติ
bulletอาหารเสริมเพิ่มพลังชาย
bulletวิธีลดรอยคล้ำใต้ตา
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletอาหารเสริมสำหรับผู้หญิง
bulletวิธีมีลูกง่าย
bulletเครื่องขยายทรวงอก
bulletวิธีใส่บราไร้สาย แบบ ญี่ปุ่น
bulletวิธีใส่ สติกเกอร์แปะหน้าอก
bulletบราเสริมหน้าอกก เพิ่มหน้าอก
bulletคำเตือน ผลิตภัณฑ์ เพื่อ เพิ่มหน้าอก


ปรึกษาเรื่องหน้าอก
girlysociety line
เพิ่มเพื่อน
099-2415545
ครีมเพิ่มหน้าอก
ครีมเพิ่มหน้าอก
ครีมกระชับหน้าอก
plastosein
เพิ่มหน้าอกได้ผล


มาลด ไขมันหน้าท้อง ไขมันที่พุง กันดีกว่า article

วิธีลด ไขมันหน้าท้อง ไขมันที่พุง กันดีกว่า

 

ไขมันหน้าท้อง

การมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปก็มีนัยสำคัญต่อการเป็นมะเร็ง เพราะมะเร็งเกิดจาการกลายพันธูของเซลล์ขณะแบ่งตัว

และเนื้อเยื่อไขมันในหน้าท้องของคุณทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เซลล์แบ่งตัว เมื่อมีการแบ่งตัวของเซลล์มากขึ้น ก็หมายความว่ามีโอกาสมากขึ้นที่เซลล์จะกลายพันธุ์ หมายถึงความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งมากขึ้น!


การมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปก็มีนัยสำคัญต่อการเป็นมะเร็ง เพราะมะเร็งเกิดจาการกลายพันธูของเซลล์ขณะแบ่งตัว และเนื้อเยื่อไขมันในหน้าท้องของคุณทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เซลล์แบ่งตัว เมื่อมีการแบ่งตัวของเซลล์มากขึ้น ก็หมายความว่ามีโอกาสมากขึ้นที่เซลล์จะกลายพันธุ์ หมายถึงความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งมากขึ้น!


1 เลิกเครียดได้แล้ว

ความเครียดเล็กน้อยเพิ่มการสร้างคอร์ติซอลในสมอง ที่มีประโยชน์ในยุคที่เราอยู่ถ้ำ ที่ต้องเอาตัวรอดจากอันตรายรอบตัว แต่ทุกวันนี้ คอร์ติซอลเป็นแค่สาเหตุของการเก็บกักไขมันส่วนเกินในหน้าท้อง มากกว่าช่วยให้คุณมีชีวิตรอด ลองทำกิจกรรมคลายเครีชยดอย่างเช่นโยคะ หรือแค่การหายใจลึกๆ ก็สามารถช่วยลดความเครียดและลดความวิตกกังวลได้ แล้ว เพราะมันกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายโดยอัตโนมัติ
2 นอนให้พอซะที

คอร์คิซอล..ฮอร์โมนตัวเดียวกับที่เพิ่มขึ้นเวลาเครียด จะเพิ่มขึ้นด้วยเช่นกันเวลาที่เรานอนไม่พอ  นอกนจากนี้เมื่อคุณเหนื่อยและอยากได้พลังงาน คุณก็มักจะหันไปกิน เพราะคอร์ติซอลทำให้คุณผิวมากขึ้น
3 เปลี่ยนวิธีกิน

เรื่องกินสำคัญที่สุด และถึงแม้เราจะต้องการลดหน้าท้อง ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องอดหรือลดอาหารแต่เพียงอย่างเดียว แต่มีอาหารบางอย่างที่คุณต้องกืน เพื่อช่วยทะลายพุงอืดๆ ให้แบนราบ

กินเส้นใยอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน เส้นใยอาหารทำให้คุณอิ่มโดยไม่มีแคลอรี่ ช่วยทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ตัว ควบคุมความอยากอาหาร และป้องกันไม่ให้กินมากเกินไป และในการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยของ Wake Forest พบว่า การกินเส้นใยละลายน้ำมากขึ้น และการทำกิจกรรมแบบปานกลาง ส่งผลให้มีการลดไขมันในช่องท้องได้

กินไขมันดี อย่ากังวลไป ไขมันในอาหารไม่ได้เท่ากับไขมันหน้าท้อง แต่มันตรงข้ามกันเลย ไขมันดีในอาหาร เช่น ไขมันแบบไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเมก้า 3  ได้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดไขมันหน้าท้อง แต่หัวใจสำคัญคือการควบคุมปริมาณ ถึงแม้มันจะเป็นไขมันดี แต่ก็ยังมีแคลอรี่สูง

บริโภคโปรตีนไร้ไขมัน เช่น เนื้ออกไก่และปลา หรือโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้และถั่ว ถ้าไม่มีโปรตีนพอในแต่ละวัน คุณอาจเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ที่ทำให้ระบบเผาผลาญคุณลดลง

เพิ่มผักและผลไม้ ไม่เพียงแต่จะมีเส้นใยอาหารที่ทำให้อิ่ม แต่ยังมีแอนตี้ออกซิแดนท์ และไฟโตเคมิคัล  แอนตี้ออกซิแดนท์บางอย่างเช่นวิตามินซี สัมพันธ์กับการลดไขมันหน้าท้อง ด้วยการจัดการกับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

กินธัญพืชให้มากขึ้น การศึกษาของมหาวิทยาลัยเพนซืลวาเนียพบว่า คนที่กินอาหารธัญพืชสูงลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าคนที่ไม่กิน เนื่องจากธัญพืชลดระดับอินซูลินที่กระตุ้นการเก็บกัดไขมันรอบเอวเรา

กินของว่างที่มีโปรตีน ในช่วงเวลาระหว่างบ่ายสามโมงถึงบ่ายสี่โมง จะเป็นโปรตีนบาร์ ชีสแบบไขมันต่ำ หรืออัลมอนด์กับแอปเปิลหนึ่งลูก ไม่ว่าจะยังไงก็ตามอย่าได้พลาดของว่าง เพราะมันเร่งการเผาผลาญ และทำให้น้ำตาลในเลือดได้สมดุล ยิ่งระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีอินซูลินมากเท่านั้น และอินซูลินทำให้คุณเก็บกักไขมันรอบเอว

ระวังไขมันทรานส์ การศึกษาวิจัยชี้ว่าการกินไขมันทรานส์ทำให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น ฉะนั้น ระมัดระวังในการเลือกของกินที่มีไขมันทรานส์ ลองอ่านฉลากดู ถ้ามีคำว่า Partially-hydrogenated oil แสงดว่ามีไขมันทรานส์

ระวังการกินผลไม้ แน่อยู่แล้วว่าผลไม้ดีสำหรับคุณ แต่ต้องสังเกตดัชนีไกลซีมิก GI ของมัน อาหารที่มี GI ต่ำช่วยลดไขมันหน้าท้อง ผลไม้ส่วนใหญ่มีไกลซีมิกต่ำยกเว้นบางเช่น อย่างเช่นแตงโม มันจึงทำให้น้ำตาลในเลือดและดินซูลินสูงขึ้น ที่กระตุ้นการสะสมไขมันหน้าท้อง แต่แตงโมก็ไม่ได้เลวไปทั้งหมด แตงโมมีไลโคปีนสูง ที่ช่วยปกป้องหัวใจ และมีกรดอะมิโนอาร์จีนีนสูง ที่ช่วยเสริมการลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามนื้อ ไม่ต้องหลีกเลี่ยงการกินไปหมด แค่อย่ากินมากเกินไป ปริมาณที่พอเหมาะคือ ไม่เกินหนึ่งถ้วยต่อวัน คุณจได้รับประโยชน์ของมันฌฌนไม่มีผลกระทบมากต่อระดับอินซูลินในร่างกาย

งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล มันเพิ่มระดับอินซูลินที่ทำให้มีการเก็บกักไขมันหน้าท้อง

การดื่มกาแฟมากเกินไป ก็สามารถเพิ่มไขมันหน้าท้องด้วยเช่นกัน โดยปกติคาเฟอีนเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายเล็กน้อย แต่อย่าคิดว่าการดื่มเกินมากขึ้นจะเป็นการดี โดยทั่วไปควรกินกาแฟไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน หรือ 2-3 แก้วต่อวัน มากกว่านั้นคาเฟอีนจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ระดับคาเฟอีนที่สูงเกินไป จะทำให้กระวนกระวาย ทำให้รบกวนการนอนหลับ ที่ให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น

งดเครื่องดื่มที่ทำให้ท้องอืด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยเฉพาะตอนเย็น พิสูจน์แล้วว่าจะทำให้ท้องอืด อย่างอื่นที่ก็ไม่ได้ดีไปกว่ากันก็คือกาแฟและน้ำอัดลม ต่อให้ไม่มีแคลอรี่ มันก็สามารถทำให้ท้องอืดได้ เนื่องจากแก๊สในกระเพาะ

หลีกเลี่ยงเกลือและอาหารโซเดียมสูง มันทำให้ร่างกายเก็บกักน้ำมากขึ้น ทำให้คุณดูบวม




สุขภาพผู้หญิง

21 ข้อคิด ที่จะช่วยทำให้ คุณมีความสุขมากขึ้น article
อยากสวยอยากสุขภาพดี แค่ทำเพิ่ม อีก นิด "หน่อย" article
10 ข้อดีของการวิ่ง article
อยากสุขภาพดี ทำ 12 อย่างนี้บ่อยๆ article
ทำไม มี อาการ ปวดหัว ระหว่างมี ประจำเดือน article
ไม่อยากเป็นมะเร็ง กินอะไรดี และ ห้ามกินอะไร article
ช็อกโกแลตซีสต์ กับ การตั้งครรภ์ article
7 เหตุผล ที่ผู้หญิงเรา ไม่ควรสูบบุหรี่ article
มีลูกยากกินอะไรดี article
4 อย่างที่ ผู้หญิงวัย 30-40ปี up ต้องเจอ article
อาหารต้านมะเร็งเต้านม article
7 อาหาร เสี่ยง มะเร็งเต้านม article
วิธีลดเซลลูไลท์ article
วิธีป้องกัน มะเร็งเต้านม article
วิธีตรวจหามะเร็งเต้านม ด้วยตนเอง article
มะเร็งเต้านม รักษาได้ ป้องกันได้ article
อาหารต้านมะเร็งเต้านม article
ทาลิป เสี่ยง มะเร็งตับ article
เนื้องอก ช็อคโกแล็ตซีส รักษาได้ไม่ต้องผ่า article
เนื้องอกในมดลูก แล ะ มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก article
เนื้องอกในมดลูก article
ประสบการณ์ เนื้องอก ของสาวสามสิบ article
ผู้กญิงควรอ่าน เผิง ลี่หยวน First Lady ของประเทศจีน ฝากถึง ผู้หญิง ทั่วโลก!! article
กระดูกพรุน โรคร้าย ผู้หญิงต้องระวัง article
อะไรกันแน่ ซีสต์ หรือ มะเร็งเต้านม article
ผิวเซลลูไลท์ แก้ไขได้ article
ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ทำให้อกเล็กลง article
หุ่นดี แบบไม่ต้อง ลดน้ำหนัก article
กล้วยดีอย่างไร ทำไมผู้หญิงต้องกินกล้วย article
แก้ปวดประจำเดือน ด้วยโยคะ article
8 วิธีใส่ใจ ให้ห่างไกล มะเร็งเต้านม article
กางเกงใน เสริมสะโพก แฟชั่นมาแรง article
แต่งหน้า เสริมดวง เพื่อรับโชค article
เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ article
วิธีทำความสะอาด จุดซ่อนเร้น article
เคล็ดลับจัดการ คราบเมนส์
ตรวจภายใน ครั้งแรก ทำไงดี?
โรคไตกินอะไรได้ ต้อง ฟอกไตกินอะไรดี
ฟอกไตกินอะไรดี article
มีลูกยาก อยากมีลูก article
แจก สูตรน้ำสลัดมากิพลัส สลัดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สุดในโลก article
เหนื่อยง่าย กินอาหารไขมันสูงเสี่ยง มะเร็งตับ
10 อาหารเสี่ยง ตกขาวมาก ตกขาวมีกลิ่น ผิดปกติ article
สุขภาพหน้าอก ที่ดี ต้องทำยังไงบ้าง article
7 สาเหตุ ช่องคลอดหลวม ... ปัญหา ปวดใจของผู้หญิง
วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการ ดีท็อกซ์ detox
ฮอร์โมนเพศชายสูง
มะเร็งปากมดลูก article
มะเร็งปากมดลูก article
สงสารตับ เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง มะเร็งตับ
นิ้วล็อค รักษา หาย article
มะเร็งรังไข่ รักษา หาย article
5 อาหารรักษาซีสต์ article
ไวรัสตับอักเสบบี article
โรคมะเร็ง ควรกินอาหาร อะไร article
อาหาร สำหรับ ผู้ป่วยมะเร็ง article
อาหารต้อง เลี่ยง สำหรับ คน เป็นมะเร็ง article
มะเร็งเต้านม รักษาหาย article
10 วิธีเอาชนะ มะเร็งเต้านม
ไขมันพอกตับ อาการดีขึ้นได้ article
มะเร็งมดลูก รักษา
8 โรคร้าย ที่ ผู้หญิง ต้องระวัง article
อายุมากขึ้น กระดูกอ่อนแอลง ระวัง กระดูกพรุน article
กระดูกพรุน ป้องกันได้ article
ภาวะกระดูกพรุน รักษาได้ article
เนื้องอกในมดลูก ทำให้ มีลูกยาก ทำอย่างไร? article
ถุงน้ำในรังไข่
ประจำเดือนมาไม่ปกติ article
หน้าพัง เพราะแพ้ครีม article
วิธีลดรอยคล้ำใต้ตา article
ปัญหา ผิวขาดน้ำ article
ปัญหา หน้าเป็นขุย แก้ไขได้ article
สครับผิว อย่างไรให้ ผิวขาวมีออร่า article
Triple S style เทรนด์ความงาม ล่าสุด ของ สาวยุคดิจิตอล article
ปวดประจำเดือน แก้ไข อย่างไร article
เพื่อความสวย ผู้หญิง เรา ทำได้ทุกอย่าง เพื่อความสวย article
โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ ดีอย่างไร article
11 คุณประโยชน์จาก กาแฟดำ article
ครีมกันแดด สำหรับ หน้าอก ยี่ห้อไหนดี? article
กินแต่ ส้มตำทำไมยังอ้วน article
อาหารเสี่ยง มะเร็งเต้านม article
ผู้ชายหน้าอกใหญ่ คัพE article
สิ่งควรรู้ เพื่อสุขภาพ และ ความปลอดภัย article
อาหาร ลดอาการ ปวดท้องประจำเดือน article
สาเหตุ ของ มะเร็งเต้านม ที่ผู้หญิงควรรู้
เคล็ดลับ เลือกหนุ่ม
แบคทีเรีย หรือ เชื้อรา ที่ จุดซ๋อนเร้น article
30+ เจอ เนื้องอกในมดลูก article
ใหม่! ยาคุมกำเนิด ชนิดแผ่นแปะ article



แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล