สุขภาพหน้าอก ที่ดี ต้องทำยังไงบ้าง  

หน้าอกสวย  และ  สุขภาพดี ใครๆ ก็ อยากได้  เพราะว่า  หน้าอกที่สุขภาพดี  จะทำให้ ผู้หญิงสวย

และ มีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น

นอกจาก หน้าอกสวย และ สุขภาพดี ช่วยป้องกันการเกิด โรคยอดฮิตในหมู่ผู้หญิง ซึ่งก็คือ มะเร็งเต้านม  ได้ด้วย

ดังนั้น ผู้หญิงเรา  จึงควรหันมาสนใจ  รักษาสุขภาพทรวงอก  ด้วย

8 วิธีที่จะช่วยให้  ทรวงอก ของ ผู้หญิงมีสุขภาพดี   ดังนี้

1. เลือกชุดชั้นในที่กระชับ และพอดี

ชุดชั้นในที่กระชับจะทำให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อย การทดสอบง่าย ๆ ว่าชุดชั้นในใส่พอดีตัวหรือไม่

โดยการทดสอบการเด้ง ถ้าใส่ชุดชั้นในแล้วหน้าต้องไม่สามารถเด้งขึ้นลงได้ ในขณะที่กระโดดหรือเคลื่อนที่

2. ตรวจมะเร็งเต้านม  อย่างสม่ำเสมอ

เมื่อถึงอายุ 40 ปีควรไปตรวจ(มะเร็ง)เต้านมด้วยการเอกซเรย์ทุกปี

และทำการสำรวจเต้านมด้วยตนเองที่บ้านอย่างเป็นประจำ

เพื่อตรวจหาเซลล์มะเร็งเต้านมและทำการรักษาอย่างทันท่วงทีนั่นเอง

3. หลีกเลี่ยงมลพิษ ทั้งจาก อากาศ อาหาร และ น้ำ

เช่นในอากาศ  ไอเสียจากรถยนต์และมลภาวะทางอากาศ มีสารโพลีไซคลิก อะโรมาติก

ไฮโดรคาร์บอน จึงควรหลีกหนีจากการพบเจอกับสารพิษเหล่านี้ให้มากที่สุดเพราะ

อาจทำให้  เกิดมะเร็งเต้านม  ได้

4. คิดดีๆก่อน ใช้ฮอร์โมน

เพราะการรับฮอร์โมนบำบัดเป็นเวลานานจะเพิ่ม ความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม  ได้

ดังนั้นก่อนการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน ลองปรึกษาแพทย์อีกครั้งก่อนเพื่อ 

เปลี่ยนวิธีรักษา ที่  ไม่ใช้ฮอร์โมน

5. ขยันออกกำลังกายเข้าไว้

เพราะขณะที่ออกกำลังบริเวณหลังและกล้ามเนื้อส่วนบน

จะทำให้คุณมีแนวไหล่และหน้าอกที่ผึ่งผาย ช่วงหน้าอกจึงดูดีมีสง่ามากขึ้น

6. ตรวจขนาดหน้าอก บ่อยๆ   ( ดู วิธีวัดหน้าอก เพิ่มเติม)

เนื่องจากเต้านมจะประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อหน้าอกเป็นส่วนใหญ่ แต่เมื่อผ่านวัย 40 ปีไปแล้ว

ผู้หญิงช่วงวัยกลางคนแบบนี้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในเต้านมก็จะเพิ่มขึ้น ทำให้หน้าอกที่เคยชูชันจะค่อย ๆ

หย่อนคล้อย จึงจำเป็นที่คุณผู้หญิงต้องสำรวจขนาดหน้าอกทุก ๆ สองถึงสามปี

เพื่อทำการปรับ  ขนาดชุดชั้น  ในใหม่ให้พอดีตัวอยู่เสมอ

7. งดแอลกอฮอล์   และ งดบุหรี่ 

เพราะยิ่งดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงกับ  มะเร็งเต้านม 

มากเท่านั้น แต่หากมีความจำเป็น ก็ดื่มแค่ ไวน์วันละ1 แก้วก็พอแล้ว

8. ไม่ปล่อยให้อ้วนมากเกินไป

ยิ่งอ้วนมากเท่าไร ความเสี่ยงในการเกิด  มะเร็งเต้านม  ก็มากขึ้นเท่านั้นโดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนแล้ว

ดังนั้น ผู้หญิง  จึงควรควบคุมอาหาร และ  ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อ สุขภาพหน้าอก  ที่ดี 

ทั้ง 8 ข้อนี้สำหรับการดูแลให้  หน้าอกของผู้หญิง   มีสุขภาพดีทำได้ไม่ยาก

ขอเพียงที่จะตั้งใจจริงในการดูแลเท่านั้น แค่นี้ทรวงอกดีๆก็จะอยู่กับคุณตลอดไป

ขอบคุณที่มา https://www.honestdocs.co/8-ways-women-chest-health